Dagbok 080331 23:37 .. är inte alltid i tid, men hennes mage är det. Appropå mage så har jag uppdaterat Beach 2008. Och idag är det vilodag. Veckans högsta vikt noteras alltså imorgon.... 080330 22:36 Ja, idag small det till igen. Kanske ska bli min nya söndagstradition, att gå i väggen så hårt att jag mår illa. För idag mådde jag verkligen illa. Väggade ungefär i Ornäs denna gång. Alltså med lite längre hem än senast för er som inte kan Dalarnas byar så bra.. När Oscar, Jens och jag nästan var i Källviken så skulle det spurtas i en backe. Jag tänkte att eftersom jag ändå väggat kan jag väl kräma ut dom sista krafterna. Någon kilometer senare kom illamåendet. När jag kom hem fick jag tvinga i mig lite småsaker att äta. Mådde magsjuk ungefär. Ja, jävlar ja. Från början var vi sju cyklister idag. Lasse Myhrberg var först att svänga av. När Mattias Nilsson valde att svänga av samtidigt fick han rejäla burop. Han är ju elit nu seniorn. Och skulle väl ha åkt med oss.. Peter Almlöf började bli krispig någonstans innan Säter, jag också men försökte dölja det. När vi snirklat runt lite mer så avvek Peter och körde 31 km Hedemoraväg hem. Egentligen borde jag väl ha följt med honom där... Men jag fortsatte. Djurback hade racer idag. Jens, Mattias, Peter och jag hade MTB och Lasse och Oscar hade cross. Djurback dundrade på rejält vissa stunder. Tyckte vi iaf. När vi närmade oss Torsång så gick jag ner från min andrarulle till fjärde och sista rullen. Slet på bra. Precis när vi kom till bron vid Torsång fick jag släppa en lucka. Djurback tog höger efter bron och åkte mot Vika. Vi andra åkte rakt fram mot Ornäs och min vägg. 080329 22:17 Jorå, den där Nilsson är ingen het kille direkt. Här tar han på sig vinterhandskarna över sina underhandskar. Vi andra körde i sommarhandskar. Ni som hänger med här på sidan har sett att jag tagit bort en sponsorlogga för ett litet tag sedan. Nu syns istället en ny. Sovdags. Verkligen. 080329 17:38 Ja, träningstävling på Jungfruberget idag. Vi var fem tappra cyklister denna gång. Peter Almlöf började med en punktering på uppvärmningen och bad oss övriga starta utan honom. På startlinjen ställde sig Mattias Nilsson, Jens Westergren och Oscar Ekstam först. Och jag bakom dessa tre herrar. Den som var först in i första skogspartiet var Jens, följd av Mattias och Oscar. Jag sladdade tyvärr någon sekund redan efter några hundra meter. En riktig skitstart. När skogspartiet närmade sig slutet så gick Mattias förbi Jens och drog med sig Oscar. Jens såg ut att ha fått problem av något slag då han tappade väldigt mycket fart. Jag bestämde mig för att jag inte är så kass som starten visade och bet i. Kom ikapp Jens ungefär på samma ställe som Mattias lämnade Oscar. Redan efter 7-800 meter lämnade alltså Mattias oss övriga. Jens hängde på mig och vi kom ikapp Oscar. Uppe på toppen av första varvet så stannade Oscar till med något strul med cykeln. Jag körde för att bli av med Jens. Nästan ett varv senare så var Mattias sedan länge ur synhåll och Oscar anslöt till mig och Jens igen. Jag försökte nu bli av med både Oscar och Jens. I vissa partier lyckades jag skaka av mig Jens, i andra partier kunde han knappa in igen. Oscar satt dock som ett frimärke på min rulle. På slutet av näst sista varvet gick Oscar så förbi mig med en fartökning. Jag tänkte bita mig med för att bli av med Jens helt och hållet men fick tyvärr släppa Oscar direkt. Några hundra meter senare passerade också Jens mig och jag fick trampa ensam sista varvet. Jens försökte gå ikapp Oscar utan att lyckas. Men den där Mattias. Han vann på tiden 36.00 och hade över två minuter ner till Oscar. Själv hade jag ett tungt sista varv och tappade så pass att jag var nästan fyra minuter efter i mål. Mattias snabbaste varv gick på 8.54 och mitt snabbaste gick på 9.24. Så jag saknar 30 sekunder. På 2.7 km... Men lite mindre magsjuka och en ny hoj så tappar jag kanske inte riktigt så mycket. Förhoppningsvis lyckas jag då bli av med Jens och Oscar också.. Nu mera finns det två klasser på träningstävlingarna. Mattias Nilssons klass och oss övriga. Distans imorgon, får se om jag lyckas gå i väggen lika hårt då som senast... 080328 22:38 Okej, det var kanske bara jag som tyckte bilderna var roliga nog för att läggas ut på nätet.. I eftermiddags tränade jag i Högbo med Oscar, hade ganska jämna och bra tider. Utom den sista som tog lite för lång tid. Men det var kanske lite för att spara några krafter till veckans viktigaste event. Imorgon är det ju åter dags för MTB på Jungfruberget. Jens har laddat genom att skippa träning idag för att vara i form i morgon. Jag frågade Mattias, på skoj, om han hade stödstrumporna på sig när han jobbade idag. Det hade han... Oscar har nya MTB-prylar hemma och blir med imorgon. Själv så har jag sett till att min bakbroms fungerar igen och så har jag trimmat skogsmoppen med ny växelvajer och nytt hölje. Cykeln går nu som en klocka. Min stackars sons besvär med mat har gjort att han tappat ett hekto senaste månaden. Inte mycket egentligen men små barn ska gå upp i vikt. Inte ner. Det syns tydligt på honom att han blivit smalare. Hoppas verkligen att han blir bra snart så han får bli lite rund och go. "Kaaaan jag inte få en glass efter maten...?" Okej, han kan egentligen inte prata. Och den här blicken fick jag tyvärr vid ett tillfälle då jag skulle mata honom. Stackarn. 080328 13:20 Igår var jag på Tiiiimariii och tog två roliga fotografier. 080327 21:46 Idag har jag tränat igen. Eller cyklat iaf. Körde nästan en timme på Jungfruberget, fram och tillbaka, upp och ner. Passade på att utmana mig med dom svåraste partierna jag kunde hitta. Lyckades vurpa en gång också och träffade en sten med höften. Skönt skit. Niklas blev fyra idag. Fantastiskt bra, men han tappade på täten. Men skit i det, fjärdeplats är ju faktiskt riktigt bra. Nu ska jag berätta en annan rolig Niklashistoria. Det är en historia som någon har berättat för mig, så jag kan inte gå i god för sanningshalten. Men han och en annan cykelprofil, Andreas Danielsson, tävlade för Falu CK en gång i tiden. Båda killarna hade insett att höghöjdsträning var bra. Träna med lite syre kunde ge fina tävlingsresultat. Här i Falun har vi visserligen några backar, men dom går inte så många hundra meter över havsnivån ändå. Hur som. Om jag minns historien rätt nu så stal dom ett par masker från Regementet. Gasmask? Annan mask? Som dom sedan tränade i för att minska syretillförseln när dom flåsade i sina masker. Vet inte om det är sant, men det är rätt skoj och imponerande att höra om deras uppfinningsrikedom. Andreas provade ju att leva som landsvägsproffs i Italien men kom hem snabbt. Enligt vad jag har hört så var det för att lagledningen ville att han skulle dopa sig men han vägrade. Där har ni två fina historier att snacka om på helgens distans. Nu ska jag sova mig snabb. 080327 10:23 Niklas vann ju igår, bilden i dagens tidning är verkligen inte från igår. Jag undrar varför dom inte tänker när dom väljer bilder till vissa artiklar. Varför lägga in en jättegammal bild när det finns nya? Tänk om dom skulle lägga in en bild på en Leksandsspelare i Moratröja när dom gör reportage om honom. Bara för att han spelade i Mora för tio år sedan och dom inte orkade leta efter en bild så dom tog bara första bästa. Undrar varför det aldrig sker? Jag är förresten frisk idag. 080326 21:23 Ja, nu är det kväll och jag känner mig bättre igen. Om jag bara kan undvika febern i natt så kanske jag vaknar frisk imorgon. Doparn vann idag. Kött fy fan va han kan cykla just nu. Läs om han seger här: www.cykelnytt.se Vissa kanske tar illa vid sig när jag kallar honom doparn. Och egentligen gillar jag ju karln. Men för mig är han alltid en dopad cyklist. Men det kanske är bättre än en kanske dopad cyklist? Niklas Axelsson är härlig att följa under tävlingar. Verkligen inte rädd för att ta i och bli trött. Och har han läge så tvekar han inte utan bara kör. Att svenskarna kör bra i den absoluta värlstoppen finns det två teorier om hur dom kan ha tagit ett så stort steg. Antingen så har alla andra slutat eller skurit ner väldigt mycket på preparaten, eller så har svenskarna hittat en bra leverantör. Vi får väl bara hoppas att cykelsporten är renare nu och att man kan vinna utan att dopa sig. 080326 11:43 Vaknade i morse och mådde ärtsoppa. Har nu setat och kollat in favoritcykelsidorna. Det går ganska snabbt. Den här månaden har besökare kommit till min sida från 202 olika sidor. I snitt har jag haft 195.64 unika besökare per dag. I snitt har sidan 4244 hits per dag. Alltså klick till, från och på hemsidan. Totalt finns det 2065 länkar på nätet till min sida. Mellan 02 och 03 är det som lugnast. Mellan 18 och 22 är det livligast i statistiken Så nu vet ni. Nä, fy fan. Det blir alltså inget Ingarvet för mig idag. Och dom som åker dit får nog välja en alternativ bansträckning då det ligger ett jättetak på vägen. Förhoppningsvis kan jag träningstävla på lördag. Det vore fint. Det är bästa träningen det. Och snön försvinner sakta men säkert. 080325 21:47 Förhoppningsvis har jag bara ätit något dåligt. För jag mår faktiskt bättre nu. Har haft feber som jag dämpat med en Ipren. Tidigare idag frös jag som en nakenhund i Sibirien. Jag hade tre tröjor på mig och morgonrocken utanpå allt. Ändå skakade jag och var kritvitare än vanligt. Så när mor och Lasse var hit för att rasta Filip lite åt oss och handla magsjukemedicin ( Cola och blåbärssoppa), så passade jag på att ta ett bad. Har nog aldrig tagit ett så pass varmt bad, fan själv skulle ha skållat sig. Men för mig kändes det fisljummet. Efter det, några toabesök och en liter blå soppa så är allt bättre. Lilltjejen kräks och har sig, det har jag sluppit. Nu sover barnen strax sött. Förhoppningsvis hela natten också. Min stackars fru har fått stå ut med tre ynkliga bebisar nu i eftermiddag och kväll. Även om jag gjort mitt bästa för att hjälpa till. Nu ska jag försöka få i mig någon fast föda också. Tror att det kan vara bra. Tjipp! 080325 16:57 Jag tänkte skriva om mina sju väldigt effektiva minuter idag. Stenhårt och syraladdat. Man behöver inte mer än sju minuter om man ger allt. Men nu har en annan händelse tagit över dagen. Magsjuka. Jag som varit så nöjd över att ha varit frisk under hela vintern. Men nu fick jag en smäll också jag. Än så länge är det inte så farligt. Men lilltjejen kräks och mår pyton. 229 friska dagar blev det. 080324 22:52 Vilodag idag. Började dagen med en saftig sovmorgon ända till 09:26. Det är vardagslyx när den är som bäst det. För att hålla sig frisk och snabb så behöver man sova ut. Och det är nu gjort. Nu kan jag gå upp runt sju några dagar igen. Inte för att skryta, men jag äter väldigt mycket onyttigt. Idag har vi varit hos min mamma och Lasse och ätit och fikat. Här får ni dagens bilder på min son: IKEA's nya pennhållare, Filip. Fiffi gick ända till gungan idag när vi skulle till min mor. Det är några hundra meter det. Som ni ser så var det värt promenaden Ingen bild på Filip, men när vi gick till mor så stannade vi till på Hemköp. Där kan man köpa cyckellås, kan säkert vara bra till något.. Jag förstår om ni tycker att jag är jobbig. Det kanske jag också tycker om er när ni visar upp massa bilder på era barn utan att jag bett om det. Men jag gillar mitt barn så därför tvingar jag er att se bilder på honom. Här är vi hemma hos min mor. 080323 19:03 Idag tänkte jag ta en massa foton från distanspasset. Och lägga upp här, för jag vet ju hur mycket ni älskar foton. Tänkte på så vis berätta om dagens pass utan att skriva så jättemycket. Men mobilen ligger i en plastpåse i cykeltröjan, under västen. Ni förstår säkert varför det inte blev så många bilder. Att jag började bli trött efter knappt halva passet har också lite med saken att göra. Och förklarar varför dom flesta bilder är från början av turen. 10:10 ger vi oss av. Jag var på parkeringen 9.59, i tid! Fredrik, Jonas och Robert syns på bilden. 10:55 första pisspausen. Vi körde ikapp Tommy och Pia, Tommy valde att säga hejdå till damsällskapet och istället följa oss! Jonas var lite mer blyg och sprang till skogs för att tömma. 11.27 Fredrik körde några hemliga intervaller idag. Här är han på väg ikapp Tommy och Jonas efter en intervall. 12:10 Dagens andra och sista pisspaus. Husby kyrka till vänster och Dalälven till höger. Vackert var det idag. Men lite kallt. 14:33 jag drog ganska mycket ett tag och sedan blev det jobbig motvind. Så därför tog det ett par timmar innan denna bild. Denna bild visar mina träningskamrater som lämnar mig. Eller jag lämnade dom. Attackerade bakåt ni vet. Jag hade en av mina bästa väggar idag. 12 km från Aspeboda till Falun i medvind och mycket utför tog en timme och åtta minuter. Och då försökte jag ändå komma hem ganska snabbt efter som jag frös som ett as. Vinglade och hade mig. Spanade efter ätbara saker i diket. Trampade på jättelätta växlar och kom knappt upp för dom brantare backarna. Funderade flera gånger på att lägga mig och vila, bara en liten stund, i någon solig slänt. Ja, jävlar. Det var en vägg att minnas. När jag kom hem blev jag lyxigt omhändertagen av min fru så jag återkom till verkligheten ganska snart igen. Denna vecka har faktiskt varit ganska dålig när det gäller träningen. Inte haft några sprättben direkt. Men nu är veckan äntligen över. Fikadags! 080323 9:23 Här hade jag skrivit ett fränt inlägg som jag råkade radera. Det gick ut på att Nilsson körde ifrån mig igår men jag var nöjd ändå för att jag inte tappat så mycket. Och så skrev jag att jag skulle ut och köra distans. Och säkert något mer... Ah. Just ja. Jag skrev ju också om att jag bytt presentationsbild efter att nästan hela min familj uttryckt stort missnöje med bildvalet. 080321 16:03 Stum. Körde intervaller i Högbo med Nilsson idag. Sibirien har ju tyvärr flyttat in i norra Europa så trots att termometern visar knappt två minusgrader så gör ju vindarna att det känns som 22 minusgrader. Vi körde en rätt dålig uppvärmning innan vi smiskade på med öppna spjäll. Trodde att luftrören spruckit av kyla och överansträngning efter första intervallen. Grym blodsmak och smärta i halsen. Ville egentligen ge upp redan där. Men vi körde tre till och efter första intervallen så var vi lite bättre uppvärmda. Luftrören gjorde sitt bästa för att hänga med benen upp. Nilsson körde dubbdäck och jag 2.25 grovmönstrat. Det gick fan inte snabbt men jag tror att vi i första intervallen slog Robbans tid. Hehe.. När jag kom hem så tog jag på mig mössan och lite varmare kläder. Så sitter jag nu när jag skriver detta. Har börjat få lite värme i kroppen nu. Även om våren känns långt borta så såg jag ett tydligt vårtecken idag: Imorgon blir det träningstävling. Så det så. 080320 08:45 Ronya gick med Emily till skolan idag. Jag kände inte för grötfrukost idag. Ville äta müsli men saknade riktig müsli. Sneglade åt paketet med Start. Ronya och jag delar ju på det mesta här i livet. Men Start är av någon anledning hennes ägodel. Det börjar redan när vi handlar. Då säger hon med sträng röst; "Det här är min Start, den ger du fan i." Det sköna i det hela är att hon menar det. Ronya kom hem efter att ha lämnat Emily på skolan och finner mig med Startmüsli i tallriken. Jag får skäll. Sedan tar hon en tallrik Start och MIN youghurt. Jo, vi köpte varsin smak av yoghurt sist vi handlade. Bara för att jag inte skulle nalla av hennes. Så nu tog hon chansen att hämnas på mig genom att förbruka mina frukostprodukter. Hon kom sedan tillbaka med en halvfull tallrik och sa åt mig att äta hennes rester som den hund jag är. Och som jag åt. 080319 Klen uppslutning på Ingarvet GP idag. Jag och Djurback körde partempo längs varpan istället. Jag tyckte det gick bra. Båda tyckte att det var grymt jobbigt. Vilket ju också är bra. Imorgon ska jag fetvila. Så välbehövligt känner jag. Dels för att jag tränat några dagar i rad nu. Och dels är jag rätt trött. Filip har ju varit sjuk i fem dagar och han krånglar lite mer på nätterna. Inte jättemycket kanske. Men sömnen störs ju ändå lite extra. Stackarn. Idag tyckte jag att han hade börjat äta bättre. Tror dock inte att han ätit mer än 20% av hans normala dagsintag. Så då förstår ni kanske hur extremt lite han ätit dom senaste dagarna. Febern är inte så hög och han spydde inget igår. Idag kom dock en liten kräkning. Både jag och Ronya har nog blivit runt decimetern kortare nu av allt bärande på Filip. Vår sjuka lilla klängapa. Nästa vecka hoppas jag på bättre uppslutning på Ingarvet, annars! Än har jag inte gett upp hoppet om träningstävling på lördag. Ett par dagar med några fler plusgrader än tre så löser det sig kanske. Jag skiter i att folk säger att det ska vara kallt och komma mer snö. Det tror jag inte på. Ni ljuger! 080318 Jag började passet med att köra träningstävlingsbanan. Skulle kolla om all snö försvunnit eller hur det såg ut. Om det skule vara åkbart i helgen. Kollade SMHI´s sida igår och det skulle inte snöa mer denna vecka. Banan hade lite snö här och där. Men inte mycket, visst skulle det gå att köra på lördag. Men sen började det. Snön som inte skulle komma kom. När jag nästan var klar med träningen så svängde jag förbi Lugnet där Skid-SM avgjorts. Då var det barmark, nu såg det ut så här: Passet gick bra, körde distans men ändå inte. Vägen var snöfri överallt utom i Skuggarvet, så klart. Imorgon blir det Ingarvet GP, oavsett väder. Jag kommer med MTB och breda däck. 080317 Vaknade idag och såg detta: Det blev testcykel. Fiffi är fortsatt sjuk. Får vi honom att äta så kommer det troligtvis upp igen. Tre dagar i rad har jag haft spyor i och på mina händer. Men det gör givetvis inget. Idag sa han för första gången till att han ville äta. Annars brukar han bara bli lite gnällig om han är hungrig. Men idag gick han till matstolen och sträckte upp händerna som att han ville att jag skulle lyfta dit honom. Annars brukar han bli sur när jag sätter honom i den. Tyvärr kom ju det han åt upp igen innan han ens var klar. Idag har jag varit ganska flitig. Hade nämligen lite tid då mina två bebisar Ronya och Filip inte var hemma. Fick mycket jobb gjort på datorn. Om man nu kan kalla det jobb... Imorgon ska jag köra distans. Hoppas slippa snö då. Det blir nog inga tubhjul på min MTB i sommar. Tyvärr. Det hade varit fränt med ett par fräna hjul med fräna däck på. Nu blir det en mindre frän variant. Men ändå lätt. Beach 2008 är uppdaterad. 080316 Fiffi mådde bättre när han vaknade. Men han har pendlat mellan 38 och 39 grader hela dagen idag. Trött och vill till mamma och pappa väldigt ofta. Känns bra att få vara med honom mycket nu. Jag distanserade alltså inget idag men var ute en timme och spettade lite intervall. En backe som mätte 575 meter ungefär tog mig över fyra minuter. Jag var inte jättelångsam utan backen var stig och riktigt brant. Jag provade mina nya MTB-skor för första gången idag. Måste ju köra in dom lite innan säsongen startar. Grymt snygga och riktigt styva är dom. Tyvärr går det inte att ha klossen riktigt lika långt bak som på fjolårsskon. Och storlek 42 är betydligt större i år än förra året. Men det är bra. Använde också nya hjälmen. Samma modell som förra året men i år kör jag helvit hjälm. Och jag måste säga att den kändes klart vitare än fjolårshjälmen. Fram till någon gång under crosscupen i höstas hade jag ett par grymma handskar som var perfekta för lite kyliga dagar. Men dom tappade jag bort och sedan dess har jag varit tvungen att välja mellan jättevarma eller sommarhandskar. Men inte längre. För nu har jag flera alternativ. Paret i mitten ska vara 100% vattentäta och 100% vindtäta. Men dom är inte gjorda i plast så jag vet inte riktigt om dom talar sanning i marknadsföringen.. Grymt grepp har dom iaf. Jorå så att. Det var nog kvällens inlägg det. Jo, förresten. Idag slängde jag två bitar tårta, säsongen är verkligen nära nu. 080316 Filip är sjuk som ett litet barn. Han mådde ju bättre igår kväll. Men imorse när vi vaknade kvart i sju så var han stekhet och röd om sina små kinder. Skakade och gnällde. 39.8 hade han stackarn. Nu har han somnat om en stund. Klockan är runt halv nio och tjejerna får iaf en välbehövlig sovmorgon, för dom sover än. Jag passar på att äta frukost och kolla nätet lite nu när alla andra sover. Var inställd på distans men tror inte det blir något sådant idag nu när Filip mår så dåligt. Jag har fått i honom Ipren, juice och yoghurt. Så förhoppningsvis mår han bättre när han vaknar igen. Men vi får se. Jag vägde 67.6 i morse. Förra veckans snittvikt: 68.31 kg Denna vecka: 68.28 kg Även små förbättringar är förbättringar.. 080315 Efter att ha haft 39.6-40.1 graders feber i några timmar, och andats runt 70 andetag i minuten så spydde Filip som en riktig karl. Så nu mår han mycket bättre. Soffan mår dock aningen sämre. Om jag väger 67.7 imorgon bitti så tangerar jag förra veckans snittvikt. 080315 Niklas Axelsson blir trea på två etapper och tar ledartröjan i Tirreno - Adriatico. Sveriges första ledartröja i ett så stort lopp på 24 år. Det är stort. Och han hyllas. Klart han hyllas, doparn. Idag blev Henrikoijer.com Grand Prix en succé. Jag trodde ett tag att jag skulle bli ensam, men vi var sex stycken. Dessutom hade Borlänge CK riktat sitt distanspass mot vår samlingsplats så en stund stod det 7-8 till cyklister där. Men Borlängekillarna vågade självklart inte vara med. Deras förlust, för vi hade riktigt skoj. Jag och Jens hade en fyra varv lång kamp om segern. Det var kul. Kanske borde jag ha ställt av den otränade gamlingen redan på startrakan. Men jag får tänka att han är regerande Långloppscup och CX-Cupvinnare. Fyra varv körde vi, som sagt, och det tog drygt 44 minuter. Snittpulsen på det blev 173, maxpuls 188. Varvsnittpulserna blev: 174, 173, 179 och 169. Bjöd lite på tredje varvet som ni kanske ser. Och sista varvets avslutning blev lite avslagen då det var avgjort. Första två varven var Jens i ledning. På tredje varvet hade jag tagit över ledningen och försökte bli av med Jens. Men han tappade aldrig mycket och lyckades ansluta några gånger. Även på sista varvet. Då banan är ganska teknisk så fick vi kliva av några gånger, kan också bero på viss terrängcykelovana. Första varvet lyckades jag cykla hela utan att sätta ner någon fot. Men på andra varvet hade jag börjat bli lite tröttare och fick kliva av och gå ett par gånger. Grymskoj körning. Nästa lördag blir väl också du med? Filip har sköna 40 graders feber här hemma. Het som en het kille. Så hög feber har nog jag aldrig haft. Men han leker och babblar på ändå. Viss trötthet kan dock anas på ögonen och skallen kan man steka ägg på. Men han är en kämpe. Min stackars lilla ponke. 080314 Fifan, fin avslutningsbacke idag på Tirreno-Adriatico. Fint cyklat av svennarna också. "Axel" gick upp i totalledning tack vare den fina körningen som gav honom en tredjeplats. Lövkvist blev fyra. Gött mosat. Backen var som Mur de Huy fast längre och tuffare sa Di Luca efter målgång. Grym som en gris alltså. Det får duga som inspiration nu när jag ska ut och slakta backe. Hejdå. Bild på Di Luca, Axelsson och Lövkvist: www.cyclingnews.com/långlänk 080313 13 dagar sedan senaste distanspasset. Men idag var det alltså dags. Skitväder var det. Jag började passet med stig och slutade också med stig. Efter tre timmar började jag känna mig svag och efter tre och en halv timme så var krafterna slut. Stannade till på en mack. En fanta och lite godis senare så var krafterna tillbaka och jag orkade hela vägen hem. Stigkörningen på slutet av passet gick bättre än när jag körde samma stigar i början av passet. Lite halvt oväntat så där. Det kändes att jag inte kört distans på nästan två veckor, det gick tungt men långsamt. Nu är det kväll och jag ska försöka fatta mig kort. När det gäller beach 2008 så ser jag ut som att kurvan efter denna vecka kommer gå uppåt igen, illa. Så går det när man åker till storstan två dagar och svullar. Jag har funderat på att göra om lite här på sidan. Tänkte mig en regelrätt blogg inbyggd här istället för denna hemmagjorda dagbok. Då skulle ni kunna kommentera inläggen direkt och jag skulle kanske orka uppdatera oftare. Vad tycker ni om den idén? 080312 Idag nötte jag lite mer stig. Körde en hel timme på Jungfrubergets stigar. Blev lite väl till mig och började planera för en träningstävling. Letade runt lite och kom fram till en 2.89 km lång slinga med mestadels stig. Vårivrig som jag är, tänkte jag att vi kör gemensam träning/tävlingsträning här redan på lördag. Där vi elitåkare tävlar efter bästa förmåga och om någon bara vill lufta sin cykel så är man också välkommen. Lite gemenskap i denna individuella sport. Ungdomar, veteraner, motionärer och elit kan ju samlas på samma ställe, träna tillsammans fast var och en för sig och sedan återsamlas efter träningarna? Efter träningen rullar vi ett varv runt Varpan, tar det lugnt och snackar skit. Så blir det, du är välkomen. Kika här för mer info: KLICK! Efter att ha värmt upp ordentligt på stigarna så körde jag det nya fyra. Treor. Kändes helt okej och resultatet av upptrappningen på det mentala planet börjar kännas under träningarna. Nu är säsongen bara en dryg månad bort och jag vet inte alls vart jag står när det gäller formen. Det visar sig. 080311 Idag när jag tränade så tänkte jag att jag kanske skulle ta det lite lugnt nu efter uppehållet. Kändes ju som evigheter sedan jag tränade senast. Men så räknade jag lite dagar och insåg att jag "bara" vilat två dagar och inte riktigt så länge som det kändes i kroppen. Som en kalv på grönbete gav jag mig ut. Värmde upp ordentligt med lite stigar på Jungfruberget. Stundtals var jag aningen ambitiös i mitt stigval. Ville mer än jag klarade av. Men skoj var det. Skärmar och dubbdäck var kanske inte riktigt rätt på steniga stigar dock. Efter stigcyklingen så gav jag mig av till Krondiket för lite riktig träning. Blodsmak och mjölksyraförgiftning. Skönt värre att få ta i igen. Säsongens skor har anlänt. Antingen tycker man som jag, att dom är skitsnygga, eller så tycker man något annat. 080310 Cykelcity ska INTE köra Vätternrundan. Jag har uppdaterat beach 2008. Ser ju ut att gå åt rätt håll där. Men nu är jag i storstan. Vilar och svullar. Rullar hem imorgon. Jag har väl inte så mycket mer att skriva denna gång. Imorgon ska jag få rasta benen igen och då skriver jag ihop en rapport. Fick ett mms med en bild på min temporam idag. Den såg fin ut. 080308 Kom hem med prologhosta efter träningen idag. Alltså har jag ansträngt mig. Straff ska jag ha. Vilade igår och nu ska jag vila två dagar igen, det är förjävligt. Men sen ska jag träna, ojojoj. Nu har jag inte kört distans på över en vecka. Och vilar mycket.. Nä, snart klarar jag inte mer. Får nog bli en superkompensation med några veckor findistans. Måste ju ta igen alla förlorade timmar. Idag har jag varit på loppis. Inte för att titta eller köpa, utan för att sälja. Fy fan det är tråkigt att stå på loppis. Otroligt hur snåla människor är. Man säljer prylar för ett pris som ungefär motsvarar ansträningen som krävs för att frakta hem prylarna. Alltså i princip gratis. Och så står dom och tittar, vrider och vänder. Om dom ska köpa så ska dom pruta på gratispriset. Annars lägger dom ner den där saken som kostat några hundra men nu går för en tia. Ändå är det flera hundra människor som trängs där inne i lokalen. Man kunde ju tro att några var där för att köpa billiga saker, men icke. Ägaren av loppislokalen är nog den enda som drar in lite flis. 23500 bara på att hyra ut bord. Och så har han servering och säljer egna grejer lite överallt på det. Har ni hört förresten att Team Cykelcity ska köra Vätternrundan? Dom skall göra det för att marknadsföra sitt lag och deras butiker till en bred cykelpublik. Och givetvis siktar dom på att slå Francesco Mosers tid från 1977 på 6.23. Siktet är inställt på en tid under sex timmar. 080306 Ni har längtat och trånat, jag vet. Nu kan ni äntligen skriva av er i gästboken igen. Killarna som sköter gästboken har tryckt på rätt knapp nu och den fungerar som vanligt. Idag körde jag intervaller för tredje dagen i rad. På kvällen dessutom. Dessa faktorer till trots så gick det bra. Det var ett skönt stomp i tramptagen, inget löjligt luftvispande här inte. Lite fjong i cyklingen helt enkelt. Som jag längtat efter det. Imorgon vet jag inte vad jag tränar, intervall, intevall eller vila. Vägde för första gången sedan 2007 under 68 kilo i morse. Kändes som en lättnad. Ha, ha. Idag tänkte jag på Östgötaloppet när jag tränade. Inte för att jag någonsin kört det loppet, men i år är det kanske dags. Det är ju bara en och en halv månad kvar nu eller något sådant. Jag gillar att planera lite, så är det någon som vill hänga med i en tidig utbrytning så kan ni skriva upp er i gästboken. Så återkommer jag med vilken kilometer jag sticker på. Ni som känner mig vet nog att det inte dröjer många kilometer.. En hemlighet (som jag kanske redan avslöjat?): Jag har gått in för att vara kass i vinter. Jag sa till Jens någon gång efter crosscupen att jag gått upp 3 kilo under hösten och frågade om jag skulle lägga på mig tre till. Han svarade bestämt nej. Så jag gick bara upp 2.6 kilo. För att inte bli för bra för snabbt så har jag tränat på men inte tagit ut det där lilla extra ur kroppen. Planerat dagen, morgondagen och tänkt på allt möjligt under träningen. För att jag skulle få känna mig så där usel som jag ville vara så har jag haft två cykelflaskor fyllda med sand och vatten på cykeln. Dom väger ca: 1.5 kilo styck. Det tar emot lite extra i backarna med dom på. Nu är sandflaskorna borta, jag går ner i vikt och tänker på tävlingar när jag tränar och försöker ge allt. Till skillnad mot tidigare år så hoppas jag på mer mental och fysisk energi under säsongen tack vare denna slapparvinter. Nu när jag försökt fokusera på annat än att bli ruskigt snabb. Förra vintern var min bästa vinter. Denna säsong hoppas jag blir min bästa säsong. 080305 Jodå. 60 kilo Robert hade inga större problem med mig i Högbobacken idag. Jag lyckades dock knäppa honom en gång. Vilket var en gång mer än jag räknat med. Att ha en sparringpartner är inte fel. Både Robban och jag blev riktigt skönt trötta idag. Högre intensitet och högre fart än när jag kört själv. Förutom i den sista intervallen då, den gången kom jag knappt upp. Jämför gärna tiderna mot dom jag tog 24/2. 6.06 (6.36) 6.00 (6.31) - (6.18) 6.13 (6.23) 5.57 (6.15) 6.38 (6.39) Under den tredje intervallen strejkade min GPS så därför saknas den tiden. Den näst sista intervallen som var min sanbbaste var den jag vann. I den sista intervallen hade jag vinnarsyra i benen, och hade inte skuggan av en chans mot Robban som smiskade upp på 5.50. Nu sitter jag och kollar på Sluitingsprijs från Oostmalle. Niels Albert vinner. Denna gång väntade han med attacken till andra varvet. Förra året stack han iväg redan på första varvet. Oostmalle och Niels verkar passa bra ihop. Robban grinade som ett litet barn efter första intervallen. Han frös så om fingrarna att han fick låna mina varma handskar och jag tog hans lite svalare. Jag är ju het som ni vet. En gymnasieklass gick upp för backen idag. Lite hejarop, visslingar och kommentarer får man räkna med från dom avundsjuka ungdomarna. 080304 Idag körde jag treor. Tre är ju det nya fyra, för er som ännu inte vet detta. Den sista intervallen körde jag i domartornsbacken. Inte så inspirerat och energiskt, men jag slet mig upp och det på 4.36. Med tanke på att det var dagens sista intervall, minusgrader och att jag körde vinterhojen så är jag rätt nöjd. Topplistan för domartorn hittar ni HÄR Förra veckan ringde en "product manager" från Pakistan. Ja, han ringde. Han satt och kollade på min hemsida och tyckte att den saknade hans cykelrelaterade produkter.. Det var en kul händelse, men jag tvivlar på att ni någonsin kommer få se hans produkter på min sida. Robban Österling kallade mig Ers höghet i ett sms idag. Tror jag ska låta fler kalla mig för det. Glida runt i elitklungan och kallas Ers höghet. Ja. Det känns väldigt jag. Robban har fått den äran att träna med mig imorgon. Jag känner att jag behöver någon att träna med nu när säsongen närmar sig, för att få ut lite mer ur kroppen. Förhoppningsvis, och troligtvis så förnedrar Robban mig imorgon. Vi skall köra Högbobacken vid 9-snåret. Så vill ni vara med så kom dit. Angående Dugast.. Dom är en av mina partners och jag har under vintern bombat dom med frågor och fått lika många svar. Och jag ska nog banne mig ha deras däck på både MTB och landsvägscykel i sommar. Så nu vet ni. Drömmen, för det var en dröm, var som drömmar brukar vara. Konstig. Lite ostkaka på det här så sover jag gott sedan. Ses. 080304 Jag polisanmälde en person för ett brott den begått. Inget grovt brott, men något som irriterade mig och därför fick personen en anmälan mot sig. Tänkte bara lära denna en läxa. Det visade sig vara en som jobbade hos Dugast och dom slutade därefter att svara på mina 1000-tals frågor och jag fick inte längre beställa däck. Sedan vaknade jag svettig och behövde gå på toa. 080303 I morse vaknade jag och var ovanligt snygg. Nattens sömn hade hjälpt. Har haft en vilodag idag. Blir inte så mycket text denna gång.. Jättemånga kalorier har jag fått i mig, så mätt är jag. Käkade pizzabuffé i bästa bantar-anda. Sockerflingor till frulle. Med fikabröd istället för vanliga mackor. Äsch. Såg på Pizzahaket att mina tider på SEGA-rallyt fortfarande finns med på topplistan. Trots att jag tog dom för över ett år sedan. Jag är snabb. Nu blir det familjefoton: Emily för en någon vecka sedan: Ronya åt nog lite för mycket pizza idag... Filip tog sina första rally-lektioner. Filip kan ju gå nu sedan några veckor tillbaka. Väl ute så går han runt runt runt runt. Det är kul att kunna gå tror jag. Nu ska jag sova igen så jag blir än snyggare imorgon. Det ni. 080302 Japp. En träning, ett inlägg i dagboken. Benen svarade lite oväntat bra trots tredje hårda dagen. Så det var gott. Fredrik Ericsson klämde ett citat på utrikiska här om sistens. Minns inte exakt hur citatet var, men på svenska blir det något i stil med detta: Om man inte tränar för mycket så kan man inte träna för mycket. Det gillade jag. Vasaloppet idag var intressant tills dess att det var runt 2 mil kvar. Jag har glömt att berätta något roligt. I fredags spräckte jag ett glas med tevatten som jag nyss hade fyllt. Det rann ner på min fot. Tyckte det var facinerande att se hur huden dog och började flagna på bara några sekunder. Jag uppdaterade viktkurvan på Beach 2008. Vägde 68.81 kg denna vecka. Det får la duga. Jag fyllde ju år också med allt vad det innebär i extra kilon. Nu ska jag sova mig snygg. Hejdå. 080301 Det blev två pass. På väg till Rättvik skickade jag på 15 stycken enminutare. Vasaloppstrafiken var snäll mot mig. En kille sa någonting från en bil. Jag hörde inte och han upprepade och jag hörde återigen inget. Det brusade ganska bra i mina öron då. Hans Olov hälsade från Gröno med sina varningsblinkers. På vägen hem körde jag fyra stycken femtonminutare. Under den första var jag lite stel och under den sista var jag lite slut. Men det gick. Två pass om dagen är inget jag kör i onödan, men idag passade det ju så fint. På väg hem tutade Petter Myhlbacks crew till mig. Med coach Limpen och Stefan Carlsson i bilen. Hoppas Petter får mer TV-tid än för sina vurpor imorgon. Jag håller dock på Tynell. Passerade ju Grycksbo två gånger idag och det borde ju föra tur med sig.. Appropå skidåkarcrew.. Det är ganska imponerande vätskelangningsapparater dom har med sig i skogarna. Eliten i Vasaloppet alltså. 20-30 man som går in för att serva sina skidåkare. Har man inte langning minst var femte kilometer så är man ingen. Bröderna Aukland har tagit hjälp av Thor Hushovd inför Vasaloppet. Dom har lärt sig taktik och hur man gör för att orka spurta efter fyra till fem timmar. Cykel is the shit. Hos mormor fick Filip en present i efterskott. Bland annat en leksaksbil som var min favorit när jag var en liten snorvalp. Vi åt ute och maten inklusive dricka, bröd och sallad gick på 40 spänn, och då fick man fylla tallriken själv också. Härligt med små hålor.. Innan vi åkte hem fyllde jag buken med en jättefika hos mormor. Gött mos. 080301 God morgon! Första mars, nu är det vår? Jag är klädd i vackra cykelkläder och skall strax bege mig ut på dagens första pass. Vi ska till min mormor i Rättvik och jag cyklar dit. Tänkte smiska lite intervaller på vägen dit. Jag cyklar kanske hem också. Tyvärr missar jag Het Volk, men det kommer fler cykeltävlingar som min mamma och min fru säger... Redan imorgon går ju Kuurne-Brussel-Kuurne av stapeln. Får sikta in mig på den då. Man skulle nästan kunna säga att cykelsäsongen 2008 startar idag. Imorgon är det Dalarnas stora idrottsevenemang också, Vasaloppet. Det ska jag givetvis följa från start till mål. Dalmas som jag är.. Förhoppningsvis är alla Vasaloppsåkare snälla mot mig i trafiken idag. Så ska jag försöka vara snäll tillbaka. Nej, nu börjar det bli dags att ge sig av. Återkommer i kväll. Ciao!