Dagbok 071029 09:58 Ronya har köpt en ny jacka för att få plats med sin växande mage.. kommentarer (315) 071023 22:24 Träning är färskvara har Micke S lärt mig. Kanske är det därför han tränar samma dag som han ska.. träna. Han tränar alltså före tex en träningstävling och liknande. Måste vara för att han vill tillgodogöra sig lite bra träning så han blir snabb på träningstävlingen. Jens gav mig ett erbjudande om att få hemlig vinnarträning i förra veckan. Idag var det dags. I LIVI´s lokaler satt vi och svettades. Före träningstävlingen. Så nu vet jag hur jag ska träna för att bli en vinnare. Hemlig vinnarträning, inte illa. Nu ska jag bara lära mig att cykla som en vinnare också. Eftersom jag fått hemlig vinnarträning innan träningstävlingen så var formen givetvis god. Färskvara, ni vet. Jag lyckades vinna alla tre heat faktiskt. Inte illa pinkat. Alla andra kan dock skylla på att jag hade tubdäck. Nu har jag vunnit dom fyra senaste heaten jag varit med i. Jag tänkte nästan förlora ett med flit idag bara för att. Men sen ångrade jag mig. En kul sak var att vi körde snabbare och snabbare för varje heat. Lite oväntat. Imorgon är det också träningstävling. Men då ska jag inte köra någon hemlig vinnarträning före, så då blir jag väl sist. Hoppas på att förlora lite då. Jag tänkte gnälla och klaga lite också, men orkar inte. Fick mejl från Danmark idag, någon som undrade ifall en dansk cyklist kunde deltaga i Kalas CX-cup och vinna och därmed få prispengarna.. Kul om det kommer någon snabbing och mäter sina krafter, tycker jag som cupsamordnare. Skånes tävlingar hade typ 10 herrar anmälda i fjol. I år är det 35-40 stycken. Grym ökning! Mycket kul och inspirerande. Nä. Nu får det räcka för idag. Annars orkar ni väl inte läsa allt.. kommentarer (313) 071021 22:24 I flera veckor har jag tränat utan pulsmätare. Gått på känsla som det väl kallas. Något jag inte brukar göra men nu har det bara blivit så och jag har gillat det. Idag skulle jag köra lite intervaller och ville hålla koll på pulsen. Tog en repa över Jungfruberget som uppvärmning. Kändes skit. Kom till Lugnet där jag sladdade runt lite på banan från förra helgen och på lite motionsspår. Kändes skit. Funderade på om det fanns något roligt ställe att cykla på för att höja motivationen en aning. Alla ställen kändes skit. Började plåga kroppen uppför Högbobacken för att väcka den trötta kroppen och få lite fart på påkarna. Kändes skit. Så mycket skit att jag stannade halvvägs upp och slet av GPS:en, som jag hade som pulsmätare idag, från styrstammen med fäste och allt. Stängde av eländet och stoppade den i fickan istället. Sen öste jag på lite och hade faktiskt roligt en stund. Körde intervallerna och det gick okej. Sen fick jag för mig att träna lite teknik. Kurvtagning på olika underlag och snabbt komma av och på hojen igen. Blev förbannad på mig själv för att jag inte vågade vurpa i kurvorna. Vurpar man inte så vet man ju inte vart gränsen går. Så teknikträningen kändes skit. Åkte hem och allt kändes skit. Hemmet var tomt, jag behövde någon för att få bort fokus från cykelpasset. Ingen var hemma och det kändes skit. Det känns i kroppen som om jag håller på att bli sjuk. Konstig känsla i halsen och huvudet. Kände igår kväll att något var galet. Vaknade i morse och kände efter så där noga som man inte ska känna efter. Käkade frukost och kände mig lite bättre. Åt tre bananer och drack en liter blåbärssoppa på jobbet samt drack en massa vatten. C-vitamin ska vara bra har jag hört. Om en eller ett par dagar är jag kanske dödssjuk i en manlig förkylning. Å andra sidan så är jag ju en hypokondriker så imorgon kanske jag vaknar och känner mig som en nötkärna. Nu får ni ta och skriva i gästboken. Över en vecka sedan någon skrev och flera hundra har besökt sidan sedan dess. Något intressant måste jag väl ha skrivit? Nu har ni skrivtvång ni som läser denna mening. 071019 22:16 Att träna ensam är skönt. Då får man tid att tänka och njuta av omgivningen. Idag tränade jag ensam. Skulle träna tre timmar. Istället för 3½ timme blev det 2½ timme. Lite ovanligt, men säkert trevligt för resten av familjen som får njuta av lite mer tid med Henrik Öijer. Filip hade tydligen saknat mig ganska mycket. Han hade krypit till mitt stängda cykelrum och satt sig utanför och gnällt ett par gånger om. Stackarn. Påriktigt. Stackarn. Vi spenderade då iaf all hans vakna tid tillsammans efter att jag kommit hem. Och imorgon ska han och jag åka till min mormor så då får han vara mycket med mig. Jag och Ronya har käkat julmat idag. Hon fick för sig att det skulle vara väldigt gott med julmat så hon köpte hem lite typiska matvaror och så åt vi det nu på kvällen. Gott var det. Men den rätta julstämningen har inte riktigt infunnit sig ännu. Och tur är väl kanske det? Nu sitter vi i soffan med varsin dator i knät. Har käkat ostkaka och gifflar. Jag drack O'boy och hon Te. Nu vet ni det. Här sladdar jag i lite löv i onsdags. Foto: Oscar Ekstam En av dagens banvallar som jag dammade fram på. Frontwheelsläpp. 071017 22:22 Jag kom till Lugnet, körde ett träningstävlingsheat, vann ganska enkelt och åkte hem igen. 071015 21:22 Kalas CX-Cupens första tävlingshelg är över. Skönt, känner jag. Jag kan då säga att jag aldrig mer kommer vara tävlingsledare för en tävling som jag själv ska köra. Snacka om att skjuta sig själv i foten liksom. Sån stress med allt och alla. Jaga folk flera timmar om dagen och sen säger dom dagen innan att dom fått förhinder. Som cupsamordnare har jag tillräckligt med tankar och uppgifter, lägg till att jag ska tävla i cupen också. Släng en tävlingsledarroll på det, och det blir tungt. Som tur var så var Oscar sjuk i helgen så han var tävlingsledare under tävlingsdagen. Jag var dock där från 9.30 och hjälpte till, fem timmar före min start. Dagen före tävlade vi i Norberg. Halv tolv på kvällen ungefär var jag klar med allt arbete med crosscupen och deltävlingen. Vi elitåkare markerade bland annat banan i över två timmar på lördagskvällen. Roligare saker finns ju att göra. Men det blev ju en bra tävling. Dom flesta verkar nöjda och glada. För Cupens del blev det reportage i TV, förstasida i Fagerstaposten och dalarnas tidningar var på plats och skrev om det. Och läser jag lite på cyklisters bloggar och hemsidor så känns det som om dom varit med om värre saker är Kalas CX-Cup. Så cup-premiären är över, och Faluns deltävling likaså. Nu ska jag ladda mitt mentala batteri till dom övriga tävlingarna och tänka lite mer som en cyklist. Denna helg skulle ju bli min dåliga helg men jag presterade bättre än jag väntat. Vilket ju var tur, för poäng behöver jag för en bra slutplacering. På familjekontot ligger jag på minus just nu. Dom senaste två veckorna eller så har det handlat mycket om cykel och cyclocross. Minus måste nu arbetas upp till plus igen. Det är så det fungerar. Inkomster och utgifter. Äta mat och sedan skita. Allt måste jämnas ut. Nu tänker jag vara cyklist en liten stund och berätta om helgens tävlingar. I Norberg har dom en ganska tuff bana, mycket igångdrag och dom hade en jobbig springbacke. Mitt mål med helgen som cyklist var att ta poäng i bägge tävlingarna. Något jag trodde kunde vara tufft med så många anmälda. I Norberg startade 49 pers. Bra med seedning tycker jag så jag fick stå främst tack vare min fjärdeplats från i fjol. Redan på första varvet splittrades fältet upp i klungor och i täten var vi nog en 7-8 man. Jag hängde nöjt med. Skulle jag bara kunna hänga med ett tag så skulle det nog gå att få poäng som dom 12 främsta får. Istället för att jag tvingas släppa så släpper istället andra och vi blev fem man till slut. Jens attackerade redan efter en kvart och fick en lucka. Senare skulle Darvell veva ikapp och jag försökte efter en stund hänga på. Varför jag inte gjorde det direkt vet jag inte.. Tyvärr kom jag inte ikapp utan fick sällskap igen av Wengelin och Nilsson. Bortgjord satte jag mig på deras rulle så länge jag orkade. Mot slutet tvingades jag släppa men blev ändå fin femma i mål. Mycket bättre än väntat. I fjol blev jag tia i Norberg... Faluns bana var lättare och skulle gynna cyklister med mer kraft. Tjockisar alltså. Efter allt jobb inför Falutävlingen och med tanke på att banan faktiskt inte passade mig så speciellt bra så skulle en femteplats vara ett halvt mirakel. Den lätta banan gjorde att fältet var mer samlat inledningsvis. Efter den första körningen i inledningen så kunde cyklister ansluta till oss i täten igen. Nästan lite till min förvåning så försvann många igen när farten åter höjdes och jag klarade mig kvar. Jag skickade också på ett par attacker för att se hur andra skulle reagera och känna lite på min egna form. En av attackerna gav en liten lucka faktiskt men jag hade inte power nog att hålla undan för dom jagande. Vi var väl i stort sett sju man som kämpade om pallplaceringarna. Det var Westergren, Darvell, Nilsson och jag från Falu CK. Dessutom var Wengelin, Johan Eriksson och Mathias Bergkvist med frami. Mot slutet var krafterna slut och jag släppte och kom i mål som sjua. Inte långt före Wetterhall som kört solo stor del av loppet. Jens vann bägge dagarna. Inte så konstigt med en cross som väger 7.44 kg.. Egentligen orkar jag inte skriva något men fingrarna har hamnat på autopilot verkar det som. Jag har varit GRYMT trött idag. Verkligen en "dagen efter" dag. Johan sundström tog ett par fina bilder på mig i helgen. Foto: Johan Sundström www.johansundstrom.se Avslutar med ett foto som frugan tagit. Då jag var i ledning. Mathias jagar vid det blå tältet och klungan anförs av Max Öste-McDonald som stötte av sig själv igår. Helt rätt. 071011 22:23 Filip är terapi. Som tävlingsledare, cupsamordnare och tävlingscyklist har jag upplevt en del stress dom senaste dagarna. Mycket att tänka på och ordna. Sidor att uppdatera, hundra mejl att skicka, mängder med tid i telefon. Jo. Så är det. Allt hade väl varit okej om jag inte hade jobbat samtidigt. Familjen kommer lite i kläm nu tyvärr, men snart är det över. När allt känns motigt och det är massor med saker som måste göras känns det bra att familjen ger mig stöd. Filip är lika glad varje gång han ser mig och gör mig otroligt lugn. Undrar om hans ansikte kommer bjuda på samma léende när han är 15 och han får syn på mig? Imorgon ska jag limma crosstuber på X-tremehjul och sedan väga crossen. Senast jag vägde den vägde den 8.88 kg. Men efter det har jag tagit bort fegbromsarna bland annat. Dom vägde nästan ett hekto. I kväll har jag lagt in elitpresentationer på www.cxcupen.se, ett drygt jobb. Men nu är det gjort. Fler ramlar dock in allt eftersom så den sidan kommer uppdateras mer. Bilderna har jag inte lagt in än heller. Lägger in dom imorgon bitti. Dom är ju nästan värst. Ronya frågade om hon kunde hjälpa mig med något, så hon har fått "äran" att fixa med alla bilder. Haha. Stackarn. Men hon gjorde det bra. Skönt att jag slapp det. Nu ska jag sova. Imorgon stressa lite och försöka cykla en sväng också. Blir nog bra. I helgen blir det trångt på cyclocrossbanorna. 49 anmälda till Norberg och 47 till Falun i herrklassen. Det ska bli grymt kul. Men nu, sovdags. Hej svejs! 071009 05:54 Igår tänkte jag göra en sansad uppdatering av denna sida. Skriva lite om vad jag tränat, vart jag tränat och hur länge jag tränat. Tänkte också i lugn och ro lägga in en bild på min nya cross. Men så fick jag startlistan inför helgens premiärtävlingar i Kalas CX-Cup. 44 anmälda i herrklassen, shit pommes. Det är mycket mer än jag ens hade vågat hoppats på. Så det blir trångt på crossbanorna i Norberg och Falun. I fjol var det som mest 33 anmälda och startande i en deltävling så detta är rekord. 7 damer är anmälda till helgen och även om det inte är rekord så är det 3-4 fler än i fjol på samma tävlingar. Grymt skoj tycker jag. Jag har ju en hel del mål med cupen och ett har jag redan nått. Nu gäller det att tänka vidare inför nästa års cup för att den skall utvecklas än mer. Nåja, tillbaka till vardagen. Igår cyklade jag i ca: 100 minuter. Janne J kom med min nya cross, så jag tänkte köra in den lite och justera allt som skulle justeras. Han inte lämna gården ens innan jag sänkte styret med 1½ cm. Åkte mot Slätta/herrhagen. När jag nästan var vid min Slättabana så sänkte jag styret 1 cm till och sadeln åkte ner 3-4 mm. Nu började den kännas bra. Sprätte runt ett varv på min fina bana i Slätta och konstaterade att allt nu kändes bra med hojen. Det enda jag inte riktigt gillar är formen på styret. Efter Slätta så blev det ett varv på Kålgårdscrossen följt av Främbycrossen, Regementescrossen och till slut Lugnetcrossen. Fem olika banor i ett pass alltså. När allt var klart så var det bara en sak kvar att justera och det var att vrida ner styret ganska rejält och dra upp reglagen jättemycket. Ska prova inställningarna lite idag innan träningstävlingen, ta bort fegbromsarna och sen är det bara att tuta och köra. 071006 23:13 Idag avbröt jag träningen efter att ha genomfört hälften av vad jag tänkt köra. Inte för att det gick dåligt, utan för att det gick så bra att jag blev så rädd för mig själv. Jag var tvungen att sluta för att inte skrämma slag på mig. Det ska bli kul att komma ner på jorden på tisdag. 071005 23:50 Just nu jobbar jag natt. Kollar på en klassisk kamp mellan Nys, Alberts och Boom i Grote Prijs Sven Nys. Riktigt skitig tävling som går på nyårsdagen. Så där härligt lerigt som bara Beligen verkar kunna vara. Vattensjukt land det där. Hoppas någon deltävling i crosscupen blir riktigt slirig, det vore fint. Tre grader varmt, lite duggregn och en riktigt dyngblöt gräsmatta. Nu spelas en av Scooters låtar på MTV, det höjer givetvis också moralen en hel del. Igår körde jag lite mer hemlig träning. Tänkte jaga långtradare, men det kom ingen där jag ville ha en. Så jag fick göra annat jobbigt för att få hjärtat att slå så där hårt som är så skönt. Nästa vecka tänkte jag testa formen mot andra i träningstävlingarna i cyclocross. Prova vingarna. Så det blir ett par dagar med ickehemlig träning alltså. Men tills dess tänker jag vara hemlig. Fick ett mms av Oscar nu i kväll: Citat: " kl22:07 jens hemliga och nattliga träning avslöjas." Vi kan alltså konstatera att det inte bara är jag och Micke som bedriver topphemliga träningsupplägg, utan även Jens har insett vad som gäller hösten 2007. Att Jens är ute och cyklar 22:07 visar hur mycket han går in för det här med att hemlighålla träningen. Tyvärr för honom så var också Oscar ute i friska luften vid denna tidpunkt. Idag har jag haft en hemlig vilodag med tillhörande hemlig sovmorgon. Min racer är till salu, om du är intresserad av en 58 cm stor och mycket fin cykel så hör av dig. 071003 22:43 29.14. Ni som vet vad det handlar om kan väl sluta läsa nu då antar jag. Ni som inte vet vad siffrorna innebär kan fortsätta läsa så ska jag informera er. Igår körde jag mitt andra usla pass på lika många dagar. Gissar att nattjobbet har lite med det att göra för jag är en helt annan människa efter att ha jobbat natt. Så huvudet var inte på topp, och kroppen kändes inte heller speciellt bra. Så igår kväll bestämde jag mig för att jag idag skulle köra Skuggarvstempot och försöka klå mitt rekord där från förra veckan. Idag hade jag tempodräkt, men det hade jag faktiskt också förra veckan. Två anledningar till att jag hade min långärmade tempodräkt: 1. Snabb. 2. Ville köra in den innan cupen. Skillnaden i kläder/utrustning var väl att jag inte hade dom där prestationssänkande benvärmarna på mig idag. För att sätta lite press på mig så sa jag till lite olika personer att idag skulle jag ta rekord, och till Micke sa jag att jag skulle under 30 minuter. Själv trodde jag att det skulle kunna gå om jag hade en grym dag. Men det skulle bli svårt. Jag vet ju vilken härlig känsla jag hade i benen när jag tog mitt förra rekord på 30.17. Taktiken var enkel. Jag skulle ut så snart som möjligt efter att ha jobbat, för att inte bli för trött och seg. Sen skulle jag lägga plattan i mattan från start. När jag körde förra veckan så var min första mellantid inte så imponerande. Tanken var att ligga en bit före idag tidsmässigt redan där. Bra för moralen om inte annat. När jag kom till Sundborn och tryckte på klockan så hade jag kört 50 sekunder snabbare på dessa 13 minuters cyklande mot förra veckan. Med en så bra tid visste jag att jag hade råd att tappa lite på andra halvan av loppet. Jag tänkte också efter Sundborn att ligger jag på runt 23 minuter vid Darvell så går jag under 30 minuter även om jag skulle vara helt stum. Men det var bara ett drömscenario att jag skulle ligga runt 23 minuter där. När jag klickade på klockan för varvtid så hade det gått 22.55. Jag hade alltså en andra mellantid som var 16 sekunder snabbare än förra veckan och nu låg jag 1.05 före mitt personbästa. Med drygt 6 minuters cykling kvar. Sista jobbiga biten gick på 6.19, två sekunder sämre sista mellantid än förra veckan, men ett personbästa med 1.03 får väl duga tycker jag. Så idag är jag lite gladare igen. Efter hårdkörningen så åkte jag till Lugnet för att kolla när dom körde träningstävling där. Körde runt nästan ett varv med racern. Lite stötigt med 8 bar i däcken, men det gick. Tog några trötta bilder och såg Oscar vinna. Nästa vecka ska jag vara med. Får se hur det går. Mackan i spets. Grymt stark cyklist. Solen lyste genom några träd med riktigt gula löv. Det var väldigt läckert och mer intressant än några trötta cyklister. Så jag försökte ta en bra bild för att visa er. Det gick inte som jag ville utan detta blev den minst dåliga. MTB-Micke (Buss-Micke?) leder Crosscar in i en tvär kurva. 071002 23:06 Tjaba. Det var ju några dagar sedan jag skrev senast. Jag har inte haft ork eller tid helt enkelt. Och vad ska jag skriva? Att jag staplar upp dåliga träningspass? Eller att jag är trött efter att ha jobbat massa nätter? Imorgon tänkte jag be Ronya om en välbehövlig sovmorgon, sen insåg jag att jag börjar jobba klockan 07.00 imorgon. Nä, jag skriver om att Kalas CX-Cup startar om 11 dagar istället. Shit pommes, snart dags alltså. Av någon konstig anledning så känns det overkligt. Det ser ut att bli några fler deltagare än i fjol vid dom två första deltävlingarna vilket givetvis är mycket trevligt. Ändå saknar jag några som sagt att dom ska köra, så jag hoppas att ni anmäler er å det snaraste! Jag lade upp PM för Faluns deltävling på www.cxcupen.se idag. Oscar som har fixat det. Jag lade också upp cupens logotyp och affisch ifall det finns någon som intresserar sig för detta. Jag har ingen bild idag, så det blev ett tråkigt inlägg.