Dagbok 070531 22.55 Dalaserie. Igår fick jag en lektion i crosscountry av Micke S och Bleckur. Bleckur piskade oss andra så det visslade om det. Men det var ganska väntat. Jag hade faktiskt, dum som jag är, trott att jag skulle kunna köra jämnt med Micke och ge honom en match. Tji fick jag, och stryk med 2½ minut dessutom. Jag var kass. På stigarna framför allt. Jag måste lära mig det där med att cykla över rötter och stenar, visserligen blev det lite bättre på andra och tredje varvet av fyra. Men ändå. Det gick långsamt. Så där har jag något att träna på inför Lida Loop om 10 dagar. Att bli så mycket efter har dock gett mig motivation att bli bättre. Lite storstryk då och då kan ju vara nyttigt så jag tar mig i kragen och ger allt. Det var i alla fall en kul bana där nere i Ludvika. 30 km tempo. Nu när jag ändå har fått låna en tempocykel så tänkte jag att det kunde vara klokt att ta tillfället i akt och träna lite på den också. Har ju faktiskt tänkt köra Tempo-SM i Uppsala och då kan jag ju behöva lära mig det där. Och bli kompis med cykeln. Så idag hade jag bestämt mig för att köra tempo 30 km. 15 km bort och sedan 15 km tillbaka. Körde en ganska enkel väg utan större backar för jag tror inte att Uppsala är så kuperat och jag ville få lite tryck på pedalerna. Duggregn och 10 grader i luften, mysigt. När jag var nästan vid vändpunkten så upptäckte jag att jag hade medvind och inte motvind som jag hade trott dom första 14 kilometrarna. Pinsamt. När jag äntligen var klar så hade jag bara snittat precis under 41 km/h med en snittpuls på 15 slag under tröskel. Vet inte vad ni andra tempokungar snittar på träning, därför törs jag skriva min snitthastighet här. Såga mig gärna. Nu vill jag också veta vad ett diskhjul hade förbättrat mitt snitt med. Nåväl, det kommer fler dagar. Partempo. Tempot i förmiddags var ju bara uppvärmningen inför kvällens Ingarvet GP. Men eftersom det var blött på asfalten så vågade sig bara jag och två andra till mötesplatsen. En kille tyckte det var viktigare att låna ut pengar till sin kompis än att träna och vips så var vi bara två kvar. Jag och Jonatan Steen. Så han föreslog ett långt partempo. Sagt och gjort. Det kändes lite bättre på kvällen faktiskt än vad det gjorde när jag cyklade ensam. Benen kändes bättre och jag tog nog i lite mer. 32 minuter körde vi hårt. Imorgon ska jag köra MTB-distans med Jonatan och Oscar. Får se hur benen och tekniken är då. Svacka. Förutom att jag har varit sjuk och skadad så har jag drabbats av en grym svacka. Eller kanske just på grund av den. Svackan är mer mental än fysisk, men jag känner att jag är på rätt väg igen. Allt pepp och kämparglöd bara försvann lagom till säsongspremiären. Men nu inser jag att det bara är maj än. I en timme till iofs. Och säsongen är lång och det tar inte lång tid att komma tillbaka. Hoppas jag. Så nu ska jag fostra kroppen och förhoppningsvis bli bra till Lida loop. Jag tränar och tävlar som vanligt men utan att ge det där lilla extra, utan fokus och motivation. Men från och med idag är det skärpning som gäller. Jag har världens bästa fru, hon tar väl hand om mig och dom andra banen och fixar käk så det ofta står på spisen när jag kommer hem från träningen. Vilket är görgött. Idag när jag körde partempo var jag borta i runt 1½ timme tror jag. Och under den tiden tappade Emily sin första tand och Filip rullade från mage till rygg för första gången i sitt liv. Vilken tajming att allt skulle hända just när jag tränade... Emily gillar cyklar tror jag. Utan att hon egentligen vill säga det. För då skulle hon ju hålla med mig. Hehe. Hon ska göra tävlingspremiär i sommar. Kanske redan i Borlänge om ett par veckor. Spännande. Idag skulle hon hålla i tempocykeln åt mig en liten stund och givetvis satte hon armarna i tempobågen när hon höll i. Det ska ju vara på riktigt. Skulle jag säga åt henne att vi kan gå ut och hon cyklar runt gården medan jag tar tid så skulle hon älska det och köra varv efter varv efter varv. Och hela tiden försöka cykla snabbare och genast efter målgång fråga mig om vilken tid hon hade. Lite kul. Fille och jag brukar kolla girot. Vi är helt enkelt en cykelfamilj. Jag kunde aldrig i mitt liv tro att det skulle vara så härligt att ha ett eget barn. Helt fantastiskt. han är så lugn och go också. Världens finaste kille. Filip kollar Girot: Samuel Chapman tog denna på mig när det var cup i Falun. Skönt sliten kroppshållning tycker jag. 070527 21.10 Nöjd. Med tanke på att jag satt på en tempocykel för första gången i fredags då jag rullade en timme och med tanke på att jag körde 56-19 (lägsta möjliga växel på cykeln) i backen där dom flesta körde på 39-klingan så är jag grymt nöjd med dagen. Alla små krön var jobbiga med den utväxlingen, när jag kom upp hade jag gett allt bara för att komma upp så tempovädlingen på krönen gick långsamt. Hehe. Och med tanke på att jag förut bara kört ett tempolopp på landsväg som var en dalaserie för flera år sedan så tror jag att jag kan bli bättre på detta. Idag blev jag iaf 13:e man av 35 startande. Dom som är bäst på tempo är faktiskt riktigt grymma! Jag menar, Viktor Renäng som vann idag piskade mig med 4.40, det är för tusan nästan en minut per mil. Jag skulle lyssnat på Hasse när han sa åt oss nybörjare för 9 år sedan att träna på vändningarna. Två vändpunkter idag och jag åkte som en kratta där, sorry Hasse. Likaså i svåra svängar. Men det var ballt utför med händerna i tempobågen och 56-11 med runt 120 i kadens. Då gick det fort! Juneholt hade hållt 90 km/h, och jag gick nog ungefär lika fort där. Stort tack till Jocke Tjärnlund för lån av hoj och hjälm, tack också till Tommy Runcrantz för framhjulet och också tack jens för skoöverdragen. Som ni säkert märker så är jag jättenöjd, mitt mål var ju att ta mig runt. Och inte bli sist. Nu är det bara att hålla mig frisk och hel så ska jag nog snart bli i god form igen. Grattis till mina 3 favortmammor idag på mors dag. För det har du väl inte missat? Så tack Ronya, mamma och mormor för att ni gjort ett sådant bra jobb. Älskar er. 070526 22:56 Avställd. Skandis var ju rätt trist. Sitta och fegåka mer eller mindre hela vägen till Uppsala. Helt i onödan då jag ändå vurpade. Så idag var jag mitt gamla vanliga jag och ställde av mig själv. Lite överladdad satte jag iväg redan på första varvet av 12, fick sällis av Juhlin och vi höll undan ett varv. Jag hade pigga ben och skulle gärna sett att vi blivit några fler i täten. Varven efter att vi blivit inhämtade så tyckte jag först att allt gick ganska bra. Till typ femte varvet då jag kände i den värsta backen att allt inte stod rätt till med mina ben, dom blev trötta. Fick på 6:e eller 7:e varvet ge mig och åka med några lika trötta cyklister. Harvade runt några varv till innan jag klev av. Att orken försvann beror nog dels på den tidiga attacken och också det faktum att jag tränat dåligt dom senaste veckorna. Men det ska det bli ändring på nu, måste hitta formen till Lida Loop. Imorgon ska jag köra mitt första nationella tempolopp med en lånad tempocykel. Jag rullade 1.15 på den igår och jag har inga förhoppningar alls. Ta mig runt kanske... 56-klinga fram blir nog bra i den backe som tydligen skall finnas på banan. Innan start. Jag och Juhlin med 35 sekunders lucka. Vi hörs imorgon, då lär jag ha ännu mer ont än jag har idag. Ska bli skönt. 070523 21:37 Kalas CX-Cup 2007, cyclocross för alla. I höst är Kalas CX-Cup tillbaka. Cupen som blev en favorit hos många blir 2007 större, bättre, starkare, snabbare och snyggare. I höst blir tävlingarna intensivare, mer publikvänliga och skitigare. Kalas CX-Cup kommer avgöras i 9 deltävlingar runt om i landet. Där resultaten från 7 tävlingar får räknas in i samandraget. Nytt för i år är att alla deltävlingar ska, förutom dom två cupklasserna Prestige Dam och Prestige Herr, ha en sportklass. Sportklassen har dock ingen cupstatus. Med sportklass hoppas vi nå ut till alla som vill prova på, eftersom det bara är att lösa en engångslicens och fästa nummerlappen på tröjan och tävla. Precis som i fjol så delas prispengar ut till dom 10 främsta herrarna och 5 främsta damerna totalt i Prestigeklasserna, nytt för i år att dom tre främsta i varje deltävling också får prispengar. Bland alla som fullföljer någon deltävling i valfri klass kommer nyttopriser att lottas ut. Alla arrangörer från i fjol är kvar och tre nya har tillkommit. Även detta år startar cupen i Norberg, denna gång den 13:e oktober. Kalas CX-Cup avslutas första helgen i december i Göteborg. På sponsorsidan så är Kalas Sportswear fortsatt huvudsponsor, övriga sponsorer är Merida, Maxim och DHL Mer info kommer inom kort upp på Kalas CX-Cups hemsida: www.cxcupen.se Kalas CX-Cup 2007 13/10 Norberg, Norbergs CK 14/10 Falun, Falu CK 27/10 Åstorp, Åstorps CK 28/10 Lund, CK Lunedi 3/11 Stockholm, CK Valhall 4/11 Trosa-Vagnhärad, TVCK 17/11 Jönköping, IK Hakarpspojkarna 1/12 Göteborg, Hisingens CK 2/12 Göteborg, Mölndals CK Sponsorer Kalas CX-Cup 2007 www.kalaswear.com www.merida.com www.dhl.se www.grahns.se 070522 23:27 Idag har jag faktiskt cyklat ute. Körde Faluns cupbana och tog i ibland. Asfalten är bättre nu än senast jag skrev, en del hål har blivit lagade men framförallt så har ny asfalt lagts på vissa ställen som varit dåliga. Gött. Jag körde MTB med väldigt lågt tryck i framdäcket för att det inte skulle vibrera åt min trasiga (?) hand. Handen skall röntgas på fredag kl. 07:45, efter det vet jag om jag kan tävla i helgen eller om jag ska gräva ner mig i sanden. Imorgon är det presskonferens inför cuptävlingen. Dalarnas tidningar är faktiskt bra på att skriva om cykel. Det är kul. Jag ska också cykla ute även imorgon, det slår ju testcykel med ljusår måste jag säga. På torsdag kör jag nog länge. Det brukar vara skönt. Idag var benen pigga, pulsen hög och farten väldigt låg. Men det löser sig, som folk brukar säga.. På www.edgemagazine.se kan ni läsa om Södertäljes sverigecup. Jag har skrivit texten och tagit bilderna. Samma sak gäller för Mjölbyrapporten om ni hittar den på sidan. I helgen var jag och kollade och langade på Billingeracet, trodde jag hade sumpat allt för Jens när han inte fick sin sportdryck med 1.5 mil kvar, men det gick visst vägen ändå. Det är nog bara bra att gå torr så man är lätt när man kommer till sista backen. Mm, så är det nog. Tre faluåkare topp 10 och junioren Nilsson var femma, grymma killar. Jag brukar inte vara nervös inför tävlingar men jösses va nervös jag var i helgen. Det här med att stå brevid och agera service är ju faktiskt jobbigare än att tävla själv. Bäst jag blir hel snart så jag inte bränner ut kroppen på att serva andra. Idag kollade jag statistiken för denna hemsida, brukar inte göra det så ofta men nu var det alltså dags igen. Såg att maj är min bästa månad än så länge. 13274 klick har jag haft som mest på en dag, och det var 13:e maj. Det tycker jag är grymt mycket. Kul att ni gillar att klicka. Dagen då jag hade flest unika besökare var 5:e mars, då hälsade 469 personer på här. Också det är grymt mycket. Den person vars sida genererar flest klick är Klas Kullman. Den sökning på nätet som ger mest besökare är inte helt oväntat när folk söker på "Henrik Öijer". Dom delar av hemsidan som är populärast är: 1. Dagboken 2. Länkarna 3. Startsidan 4. Sponsorer och 5. Bilder. Mellan klockan 19 och 20 är det störst aktivitet på sidan och mellan 1 och 4 på natten är det lägst aktivitet. Siffror är kul. Bild på svettiga pojkar i Skövdes skogar: 070518 21:06 Jag har kört ett par testcykelpass sedan jag skrev här senast. Det ena sämre än det andra. Inte kul. Tid hos ortopeden är bokad på fredagen den 25:e. Så är jag okej så slipper jag gipset och får tävla på helgen. Annars så gör jag en Kim Eriksson och tar med mig styret så dom får lägga nytt gips så jag kan hålla i styret. Får väl tejpa fast skumgummi på styret för att minska eventuella vibrationer. Tror faktiskt det blir att ta med MTB-styret så jag kan ha dämpare och stor luftkammare också. Men jag ska ju vara hel och frisk nästa fredag så egentligen behöver jag inte fundera på sådana här saker. Igår var jag och Darvell langare de luxe på Svenska crosscountrycupens andra deltävling. Jag stod och sov när Oscar kom första gången och ville ha langning. Jag skyller på att han har en dålig drickaback så jag fick inte upp flaskan snabbt nog. Plus att jag är handikappad just nu. Hehe. Tur att jag är bättre på att cykla än att langa säger jag då bara. Jag tyckte det var skitkul att följa tävlingarna från sidan även om jag givetvis hellre hade varit med och kämpat. Bleckur tog sin första riktigt stora seger och den var han värd. En spurtduell mot Wengelin blev avgörandet på tävlingen. Wengelin hade vunnit om upploppet varit 2 meter längre. Nilsson sprang 2 kilometer och vann med en meter i juniorklassen efter att ha kört av kedjan. Spännande dueller alltså. På söndag hoppas jag kunna komma till Skövde också och följa Långa Billingeracet som supporter. Girot har jag ju också tid att följa ordentligt nu och tippar i Mattias Haals protourtips. Även om dagar som idag blir väldigt svårtippade. Det är kul med cykelsport. 070513 14.55 Broken Boatleg? I helgen var det sverigecup-premiär på landsväg. 99:e Skandisloppet över 20 mil på Uppsalaslätten skulle visa vem som är snabbast. Min egen målsättning var glasklar. Jag skulle ta poäng. Sen skulle jag också ta ett gäng poäng i Falun så jag kommer in i cupen bra. Crosscountrycupen fick ju ingen bra start... Jag har en väldig offensivlusta när jag tävlar på landsväg men är tävlingen 20 mil så vinner jag nog inte om jag stöter från start tänkte jag. Nu när formen var riktigt bra så skulle jag testa att hålla mig kall. I alla fall dom första 10 milen. Oj, va dom var tråkiga och långsamma. Jag var bara uppe någon enstaka gång och följde med något attackförsök. Andra halvan var mer intressant och jag var lite mer aktiv. Gick med i ett par försök till utbrytningar men gick bara runt och slet inte i onödan. När vi började närma oss Uppsala så gick ett gäng på 4 åkare iväg och jag önskade så att jag hade haft möjlighet att hänga på. Nu satt jag tyvärr med folk både till höger och vänster så jag kom inte ut. Darvell och Oscar körde i klungan med ett par killar från Skåne. Darvell drog grymt mycket och gruppen hämtades in. Tävlingen skulle avslutas med 3 ½ varv på en bana i Uppsala. Farten var ganska hög på väg in men jag satt bara ledigt med. Aldrig hade mina ben känts så här bra på slutet av en tävling. Det var som vilket distanspass som helst. I ingången till en ganska skarp högerkurva så tänkte jag att här brukar folk vurpa. Men jag tyckte att jag satt på en bra plats och alla verkade klara sig framför mig. Då kommer en kille i hög fart på insidan om oss. Självklart så släpper fästet i hans däck och han kanar in i en klubbkompis. Snyggt, tänkte jag lite snabbt. Inte nog med att killen blev fälld, det var hans lagkompis som fällde honom. Jag låg ju tyvärr precis bakom och hade ingen chans att undvika dom utan flög som en vante. Vilket jäkla skit. Fort upp och skulle ta cykeln för att forstätta men hojpan var kaputt. Så jag grävde fram Åleheim istället som låg under våra cyklar med ett brutet nyckelben. Så jäkla bittert, förutom att jag var ganska så pissnödig så kändes allt så jäkla bra. Helt klart en känsla att ta med mig till framtida tävlingar. Jag tror ju i mitt egna störda sinne att jag hade fått många sköna poäng igår. Nåväl, Samuel Forslund lånade direkt efter loppet ut en ny cykel som jag skulle kunna tävla med idag. Vurpan gav mig ju bara lite skrapsår och en öm tumme. Men allt eftersom tiden gick så minskade min rörlighet i handen och det började göra riktigt ont. Sent på kvällen så insåg jag att jag inte skulle somna med smärtan som jag hade så det blev ett besök på akuten. Där trodde doktorn att mitt båtben var paj. Jag röntgades men dom såg inget brott. Tydligen så kan man ibland inte se det i början utan först efter ett par veckor. Så jag blev gipsad med ny tid till röntgen om två veckor. Om allt är ok med båtbenet så slipper jag gipset då. Men hittar dom något fel så blir det gips i 4-8 veckor till. Vurpor är ju sånt som händer men så bittert att det händer när allt går bra och jag precis återhämtat mig från öroninflammationen. Detta innebär ju inte bara att jag inte tävlar idag. Det innebär också att jag inte får några poäng i den andra deltävlingen i svenska crosscountrycupen, så nu är den körd för mig. Likaså får jag inga poäng i första deltävlingen i långloppscupen, Billingeracet som är något utav en favorittävling för mig. Med mitt flyt i början av säsongen får jag nästan rikta in mig på Kalas CX-cup i höst. Jag ska försöka få en tid att röntga handen dagarna innan Faluns landsvägscup så jag kan köra den om allt är okej. Annars är också landsvägscupen skrotad. Men jag är inte bitter... För att bringa lite glädje in i det här inlägget så avslutar jag med bilder. Den första är kanske inte så kul, men sen kommer några från mitt MTB-pass i fredags där jag hade grymt tryck på pedalerna och en bländande teknik. Jag såg verkligen fram emot en bra placering igår och sedan grymt fina resultat i MTB-tävlingarna. Men som sagt, jag är inte bitter. Sista bilderna är från Skandisloppet som Westling vann ganska enkelt i spurten. Jens blev fin 4:a. 070510 22.22 Hans Svensson gissade rätt på min snittpuls under fjolårets Långa Billingerace och vann därmed en fristart till detta års upplaga. Snittpulsen var 167 och jag gjorde av med 3280 Kalorier. I år vill jag ha högre snittpuls och vara snabbare. Denna vecka ser ut så här när det gäller cykling: Måndag: Någon timme MTB med jens, körde nästan ihjäl mig ett par gånger. Farten finns, men tekniken är inte riktigt i takt med farten.. Benen känns nu hyfsade, och om jag kan köra nästan ihjäl mig utför så går det nog ganska fort också. För när man har kontroll i utförskörningarna så går det för sakta! Vi kollade några stigar som vi sällan brukar köra på innan vi rullade hemåt. Tisdag: Högskoleträning. Det innebär syra. Lars-Åke bjöd på 6-minutersintervaller till att börja med. Dom gick ju fint trots att jag var trött och seg på vägen ut från stan. Efter dom så var det tänkt att vi skulle köra pace med attacker förbi bilen. Men L-Å busade med oss och hade ordnat med 10 km tempolopp. Mest för att det finns några på högskolan som inte gillar att köra mot klockan. Så dom skulle lära sig att gilla läget. Läget var helt okej tyckte jag. Efter tempot var det pace med attacker. Fin dag alltså. Onsdag: Umgicks med min syster och hennes barn för första gången på många, många år. Det var mycket trevligt. På kvällen körde sedan några varv på Faluns cupbana och runt Skuggarvet. Tog ett par timmar totalt. Torsdag: Körde "duathlon" idag. Först mtb och sedan hem och byta skor och cykel för att köra Ingarvet GP. Vi i Falu CK elit hade ett litet kort möte inför Skandis innan vi körde igång. Vi tre elitåkare från Falu CK som var där provade sedan ett par spurtuppdrag på dom första två spurterna. Sedan var det åter Vilda Västern. Förra veckan kom jag hem poänglös. Idag tog jag hem tre 5-poängare. Mest nöjd är jag över att kunna spurta hem två av dom. Jag tog också den prestigefyllda sista spurten i en utbrytning mot Bleckur. Junisen Erik Rindborg var på hugget idag och tog totalsegern. Imorgon fredag: Ska köra lite lätt på MTBn på förmiddagen och tvätta linjehojen sedan. Det börjadeju regna idag.. Lördag: 99:e Skandisloppet och premiärtävling i Svenska cupen -07. Det blir mitt längsta pass på många veckor. Ska bli spännande. Vädret ser ut att bli beige. Men Uppsala brukar ju kunna bjuda på lite fläkt från sidan. Söndag: Skandis GP. Jag är ganska säker på att hela Cykelcity ska köra motionslopp i Stockholm då. Så vilka ska dominera i deras frånvaro? Blir det Vilda Västern eller ska alla åka och titta på varandra. Cykel hela veckan lång alltså. Nästa vecka blir också tuff och då måste jag ha lärt mig köra MTB. Sverigecup på torsdag, långlopp fredag och Långloppscup på söndagen. Nä, nu ska jag äta Ostkaka med frugan. Varför heter det Ostkaka när den inte innehåller ost? 070506 23.55 Kort rapport. I helgen har jag kört Västerås 2-dagars på landsväg. Målet var att köra hårt och få mycket bra träning så jag kommer tillbaka till den goda form jag hade innan jag blev sjuk. Det lyckades jag med. Jag hade ganska bra ben igår när den tuffaste etappen kördes. 5 varv och totalt 135 km skulle köras i Tortuna en bit utanför Gurkstaden. Kantvind var temat för dagen. Tyvärr satt jag några placeringar för långt bak i första sidovinden och hamnade bakom första gruppen. Men några fler droppades av och vi blev en 5-mannagrupp bakom. Tyvärr ville/orkade inte dom övriga jobba ikapp. Så något frustrerad så fick jag inse att vi gjorde bäst i att vänta in en andraklunga som tydligen var på G. I den blev farten lite bättre och vi anslöt till tätgruppen. Kanske mest för att tätgruppen slog av lite på tempot. Efter 1 varv så var vi 5 faluåkare kvar av runt 30-40 man. Och det var av 104 startande. Mer än hälften försvann alltså direkt. Jag körde sedan succesivt slut på mig själv och efter 3.5 utav 5 varv så tvingades jag släppa gruppen jag åkte i när det fläktade från sidan och jag var sist i gruppen. Bra tajming. Åkte halva varvet med en Västeråsare som ville fortsätta men jag kände att jag hade gjort mitt. Om jag hade fortsatt så hade vi nog blivit 26:a och 27:a. 33 man gick i mål. Så med tanke på att jag redan innan start stoppade huvudet under armen och körde så mycket benen orkade med så var jag nöjd med dagen. Genom att fegåka så hade det nog gått bättre. Men jag hade inte fått lika bra träning. Idag kördes ett kortare och betydligt enklare lopp 15 varv på en bana som totalt gjorde tävlingen 57 km lång. Två korta snuttar på något hundratal meter hade kantvind annars var det bara mot eller medvind. Så vinden avgjorde nog inget idag. Farten blev därför istället ganska hög. Jag vaknade med bra ben på morgonen och bestämde mig då för att försöka stöta från start. Alltid lika skoj. När jag väl kommit i pedalen ( tack Oscar för knuffen ) så gick jag förbi på ena kanten och attackerade. En uppsalacyklist, en Boråsare och en Cykelcity kom ikapp. Bra lag representerade alltså men Cykelcity var rädd för fartvinden och farten i gruppen blev därför inte så hög. Och i klungan satt det många pigga ben. Så utbrytningen varade bara i ca: 2 km. Eftersom farten var så hög så var det svårt att göra så mycket men efter ungefär halva loppet gick en liten grupp iväg. Där hade vi Jens och vi var nog rätt nöjda med det. Jag gjorde väl lite småsaker idag så jag tyckte att jag fick godkänt idag. Känner mig faktiskt mer nöjd med gårdagen trots att jag bröt. Igår fick vi runt 4 av 8 man och idag fick vi runt dom 7 som kom till start. Men av dom 83 som startade så bröt bara 4 vilket säger att det var en lätt tävling. Det som gjorde den lätt var nog den jämna farten. Vi snittade 45.8 km/h idag. Fett fort alltså, för att tala klarspråk. Johan Lembit Landström synade asfalten med röva idag. Fin kille det där. Han vann igår men förlorade totalsegern på placeringssiffra till Jan Mattson från Uppsala som var med i dagens utbrytargäng. Hade klungan bara varit en sekund snabbare så hade alltså Lembit vunnit totalt. Eller om Mattson varit 3:a och inte 2:a. Jens blev 4:a idag och någon som setat på rulle hela dagen vann. Darvell blev 9a igår och 8a totalt. Jag blev 40:e av 79 fullföljande idag. Men benen känns okej och det var ett bra besked. Nu gäller det att trolla med knäna, för jag har 2 sverigecuper på landsväg, en XC-cup och en långloppscup på MTB inom 21 dagar från och med lördag. Dags att bli farlig alltså. Föresten, kort rapport my ass. 070504 23.59 Idag tog jag tag i saker och ting. Jag flyttade nämligen kassetten från Aksiumhjulen till X-tremehjulen. Allt tack vare Klas Kullman som ville väga sin hoj med mina hjul och titta och klämma och känna lite på dom. Hans cykel vägde 6.90 med X-treme. Då har han också Polars hastighetssensorkit och pulsklocka på cykeln. Så här fin blev hans cykel med mina hjul: Min Margareta vägde 6.92. Utan 75 gram pulsklocka på... Så det är egentligen 195 gram för mycket. Haha. Det får la duga. Ikväll har Oscar och Maria varit här och "laddat" inför helgen. Eller det var väl mest jag som laddade. Slätdrag är visst bra att ha när man ska köra lansdväg på platta vägar i Västeråstrakten. Vädret ser ut att bli beige i helgen. Före dom kom förbi och laddade så rullade jag Faluns cupbana. Och jag har färsk info som jag tänkte delge er. Det står någonstans i inbjudan att det är tre backar på banan. Det är egentligen nästan två. Men efter några varv så kommer alla motlut att kännas. Nåväl, jag ska guida er med några bilder: Första backen är värst och den kommer tidigt. Så här ser "ingången" till backen ut. Första branten avverkad och nästa står på tur. Som ni ser är det som ungdomarna säger; "fett brant". Ett och ett annat egokort hann jag med också.. Jäkligt lång backe, tar den aldrig slut? Vet ni vem det är som sliter och sliter men aldrig kommer upp till backens topp? Jo, det är ju jag det. Sista branten, nu är jag snart äntligen uppe! Efter den långa backen kommer en snabb utförskörning som avslutas med en nästan 180 graders kurva. Här kommer några att syna asfalten. Efter den kurvan så kör vi på en ganska risig väg och det går fort när vi kommer in i det här grusvägsavsnittet. Ryktet har gjort gällande att denna grus-snutt skall asfalteras. Vi får väl se. Från grusvägen kan man se nästa backe. Men ni kommer vara för upptagna med att hålla hårt i styret och kolla bakhjulet på den framför er för att kunna njuta av utsikten. Mm. Backe.. Men, alla mina ekrar verkar böjda!? Med lite fart i benen så går den backen upp på familjepizzan. Varvning eller målgång, välj själva. Tänk bara på att hålla hastighetsbegränsningen i spurten! För enligt ett öppet brev som en kommisarie skrivit så gäller självklart trafikreglerna när man tävlar i cykel. Svänger man vänster kommer man ut på nästa varv, och nästa varv, och nästa varv, och nästa varv.. Risken finns dock att man cyklar fel. Och då hamnar man i Skuggarvet. Men det ska visst inte vara så fy skam det inte. Ni vet väl att det inte finns hus åt alla i Skuggarvet? Avslutar med ett kort på cykeln som vinner elitklassen. Jorå, så att... 070503 23.25 Tjo tjim. Idag kom JJ med 5 kartonger åt mig. Bussigt. Två par hjul, en MTB-ram, MTB-komponenter och så lite kläder. Det tyckte jag var roligt så jag blev glad, upprymd och stressad. Försökte lite halvhjärtat att bygga ihop MTB:n, men när jag insåg att växelvajerhölje saknades så gav jag upp lite. Anledningen till stressen var, att jag någonstans inom mig trodde att jag skulle hinna testa MTB:n idag. Nåväl. Landsvägshjulen var grymt fina. Ska slänga på en kassett och sedan sätta dom på hojpan och väga ekipaget. 6.8 kg hoppas jag på. Idag var vi 22 pers som slaktade Ingarvet GP. 7 klubbar var representerade och Westling från Cykelcity vann. Tror jag. Jag hade som mål att köra mig helt slut utan att ta en enda poäng och lyckades med målet tycker jag. Jag körde med 3 kilos tryck i bakdäcket och 4 fram. Skönt driftandes i kurvorna. Ingarvet GP innehåller bara högerkurvor. Bra det, för det gör nog Västerås 2-dagars också. MTB-hjulen var också dom snuskigt fina. MTB:n blir nog snygg. Mycket svart och med inslag av rött och gult. Blir nog mysigt.. Sen är det kanske en aning liten ram. Tror jag. Ska testa först, men det ser så ut. Filip är en härlig krabat. Jag trodde inför det här med att bli pappa att det skulle finnas saker som skulle vara jobbiga. Kan inte sätta fingret på vad men folk kan ju ibland säga att det är jobbigt att bli förälder. Än har jag inte märkt något jobbigt. Det är bara bra. Han är så söt oavsett vad han gör. Som när han bajsar. Haha. Jag har en fantastisk fru också. Och Emily är så härlig med sitt humör. Mm. Så är det. Jag ser fram emot att få tävla i helgen. Hoppas att jag känner mig nöjd efteråt också. Ja, det hoppas jag. Annars. 070501 21:06 Det kan vara bra med ett fiasko ibland. Om lördagen gick dåligt så var det inget mot hur jag kände mig på söndagen. Mentalt knäckt. Oscar cyklade med ena foten i flaskstället och pissade på mitt psyke i söndags. Efter halva passet satte jag mig på hans rulle, surade och tänkte hur jag skulle vända denna dåliga form till komaform. Hur nu koma kan vara något bra.. Idag var jag redan mycket bättre. Högskolan körde backintervaller, och ibland kan det vara gött att hänga med dom och köra livet ur sig. Baggbos asfalt skulle idag bli grusväg. Jag kände mig mycket piggare än jag gjort dom senaste veckorna. Jag orkade inte ösa på hela vägen upp alla gånger, men det kommer väl. På vägen dit var jag fortfarande psykiskt svag och oroade mig för hur många som skulle åka ifrån mig idag. Det blev inte så många. På hemvägen körde vi lagtempo i två olika lag. Också detta kändes fint. Så nu är jag lite gladare igen. Drygt två kilo gick jag upp på två veckor när jag var sjuk och fjollade mig. Det var väl ändå lite onödigt? 070428 23:45 Fiasko. Ja, det är nog ett passande ord för min prestation idag. Lånade Mattias Nilssons cykel. Den är ju bevisligen snabb. Men kanske inte helt rätt för mig. Efter hans målgång så bytte jag till mina TIME-pedaler och cyklade ett varv och lite till på banan. Tyckte det gick hyfsat men att det kändes lite stötigt och jag tappade på Darvell på alla svårare partier. När jag sedan cyklat ett varv så undrade jag lite hur låsningen på gaffeln fungerade och tryckte på en knapp. Och vips så fungerade gaffeln. Det blev ju aningen mer lättåkt med upplåst gaffel. Tyvärr saknade jag tävlingsinställning, var lite för loj tycker jag. Och efter bara 1½-2 varv så började ryggen säga ifrån och jag fick krampkänning i ena låret. Sittställningen var inte optimal då jag bara hade höjt Nilssons sadel lite på chans. Jag är inte någon som brukar bryta, men nu tänkte jag att jag skulle vara klok och bryta, så det gjorde jag. Annars hade jag väl förstört kroppen än mer och kanske också förstört Nilssons cykel. Och det är ju onödigt att förstöra så mycket för att få skämma ut sig i Svenska cupen. Nä, av banan och skämmas. Det var faktiskt ingen kul upplevelse idag. Nu ska jag se till att köra några skogspass på min cykel, ställa in allt och komma tillbaka stark till nästa XC-tävling. Tyvärr får jag starta långt bak då eftersom jag inte fick några poäng idag. Jag får skylla mig själv. Wengelin vann inte helt oväntat elitklassen. Hjalmar blev lite mer oväntat 2:a och Max 3:a. Bleckur som var fyra i fjol ville hamna på pallen idag, men fick åter igen nöja sig med 4:e platsen. Darvell blev femma. Kristoffer Anund stod för dagens uppkörning. Han hade av kedjan efter ca: 300 meter, fixade den och körde upp sig till 6:e plats. Grymt! Jensa blev 8:a och Oscar 12:a. En kort stund var jag före Oscar idag.. Nåväl. Detta får bli allt för idag. Avslutar med några bilder: Grym-Nilsson på väg mot en solklar seger. Så här gick det för fler än en i "Utmaningen". En inte så snabb kille. Henrik heter han visst. Aningen snabbare killar. Täten i elitklassen. 070427 08:45 Optimal tävlingsuppladdning. Finns det någon sådan? Jag är tveksam. Det finns dock bra och dåliga uppladdningar vet jag. Vi får se imorgon hur min uppladdning fungerar. Jag har ju nyss blivit frisk efter tio dagars sjukdom. Jag avslutade penicillinkuren i onsdags. Jag har inte kört ett enda pass i skogen. Första passet blir nog uppvärmningen till lördagens Sverigecup i Mjölby. Och jag har inte setat en enda gång på min nya MTB. Det är faktiskt så att min MTB börjar sin resa från Hamburg och till min dörr ganska snart. Och den kommer i delar så jag ska spendera dagen/kvällen/natten ( ? ) med att meka. Sug på den uppladdningen ni! Jag får försöka göra allt annat rätt så kanske det kompenserar lite. Och att jag inte har kört i skogen en enda gång kan ju faktiskt vara något bra också, för ni kan tro att jag är sugen på att cykla skog. Dom första varven kommer gå i ren glädjeyra innan jag, mot slutet av loppet, kanske fattar att jag helt saknar teknik. Hoppas bara jag skruvar åt alla bultar ordentligt så inte grejerna börjar ramla av cykeln efter startskottet.. Igår körde jag Ingarvet GP. Det finns dom som hoppar över träning på torsdagen för att dom ska tävla på helgen. Det vilas för mycket inom svensk cykel... Nåväl, jag lyckades vinna alla spurtpris utom ett. Inte vad jag trodde när jag cyklade till träningen direkt. Jag har nog ganska fräscha ben efter så lång vila, frågan är bara hur snabba dom är. I dagarna så har alla med tävlingslicens fått tidningen Edge. Där finns jag med på några rader text och även på en bild. Kul! 070425 17:22 Idag var jag tillbaka på cykeln igen. Mycket skönt! Kändes nästan bättre än jag kunde tro också. Fast 2 timmar och 40 minuter i distansfart är ju inte direkt någon värdemätare på hur stark man är. Nåväl, jag cyklade och det kändes bra. Kullman stod för sällskapet idag. Stoppade i mig mina sista Kåvepenin (penicillintabletter) imorse. Nu ska allt vara bra. Min MTB lär ska ha tagit flyget från Tyskland idag, lär anlända till min dörr imorgon om allt går som det ska. Om Bettan inte missade flyget det vill säga. Jag snurrade upp Mattias Haal på läktaren idag när vi tippade vinnare till Flèche Wallonne. Mattias trodde på Danilo Di Luca och jag på Davide Rebellin, ni vet ju alla hur det slutade upp för Huy. Spana in hans sida om du tror dig kunna tippa bättre än mig eller bara vill tippa för skojs skull. Jag bytte ju sadel nu under min sjukdomstid, och den käns mycket bra. Sitter bättre på hojen nu också. Tänk så rätt en sadel kan vara till en cykel och fel till en annan. Sadeln som blev bortbytt var nämligen kung på min cross. Ett par snabba hjul på racern och den blir farlig på tävlingarna. Aksiumhjulen är ju inget jag njuter av att cykla på. Helt okej för träning men dom dödar känslan i cykeln. 070422 23:00 Tävlingsdag idag igen, för dom andra. Dom friska. Jag känner mig mycket bättre här hemma, räknar med att cykla på onsdag igen. Jag cyklar gärna på en MTB då, om jag har någon. Skrev ju en lista i fredags med saker jag skulle göra. Putsa cykeln: check! Lyssna på Limpens mms: check! Se Amstel: check! Justera ytterläget på framväxeln: check! Titta på cykeln: check! Byta sadel: check! Sänkt styret: check! Jag har också monterat, justerat och efterdragit klossarna till mina MTB-skor. Och konstaterat att justerskruven för LVG-pedalerna sitter väldigt dumt till. Amstel Gold Race blev ju riktigt fränt på slutet, att Gerol skulle få med 3 man bland dom 7 var ju lite av en surprise för mig. Bra för dom att dom lyckades taktiskt också på slutet med en dubbel. Ett annat lag som tog en dubbel idag var Cykelcity i Östgötaloppet. Johan "Lembit" Landström vann före Robban Österling som tog sin andra andraplats för helgen. Djurback gjorde väl vad han kunde och blev runt 15:e bägge dagarna. I västerås kommer Falu CK med ett lag, då kanske det blir bättre placeringar för oss grönvita. Darvell bröt tydligen världscupen idag, varför vet jag inte. Hermida vann, Kessiakoff blev 5:a, wannabesvennen Kashi blev 8:a, Emil blev väl 68 eller något liknande. Wengelin med startnummer 185 gjorde en bra uppkörning och blev 87:a. Dom andra blev varvade. Max 121:a, Calle 126:a, Bleckur 131:a, Hjalmar 152:a och Wetterhall 159:a. Dom var ju iaf många. Med några fler försök så kommer nog dom bättre placeringarna också. Vägen till framgång går genom jakt på UCI-poäng och bättre startposition. Wengelin blir nog vass till helgens Sverigecup i Mjölby. Gunnar Grönlund vann Kattegattouren i helgen före falubon Micke Salomonsson. Men Sverniges snabbaste var nog på andra håll. Själv hoppas jag på start till helgen. Det blev mycket härlig familjetid i helgen. Filip har starka ben och bra bålstabilitet. Vad kan det bli av honom tro? 070421 17:25 Skkickade sms till Mattias Nilsson som är i Houffalize: "Är du bäst i världen?" Svaret kom ganska snabbt: "Ja." Han vann alltså. I Jönköping har det tävlats landsväg idag, någon finne vann, Robban Österling från Cykelcity var tvåa och någon dansk var trea. Oscar tog sig runt i klungan idag och Djurback attackerade på sista varvet och kom i mål några sekunder före klungan. Men det var ett gäng cyklister före klungan. Hade jag varit med hade Falu CK dominerat så klart. Vilken jävla vändning av Warberg, Stackars Täby. 070420 20:28 Det blir säkert kallt i helgen, och blåsigt. Säkert jättehög fart på tävlingarna också. Och så tråkigt det är att åka i bil till tävlingarna och äta mat ur plastlådor. Inte få sova i sin egen säng och dricka mycket. Det blir säkert ett gäng vurpor också. Och tänk när bakväxeln inte går perfekt vid någon växling. Dom avgörande attackerna kommer när man sitter en bit ner i klungan. Prata taktik och om hur alla kommer att lägga upp loppet. Vilka har lyckats med vinterträningen och vilka gör fiasko... Nä, tur att jag slipper sådant. Jag ska istället få sova i min säng, titta på cykel på datorn och få läsa om hur det går på dom första tävlingarna för säsongen. För jag har öroninflammation. 5 dagar ska jag få knapra penicillin. Förhoppningsvis är det rätt penicillin så jag är frisk om 5 dagar. Annars visar odlingen som dom tog idag vad det är för snusk i örat och vilket penicillin som dödar snusket. I höstas fick jag genomlida 3 penicillinkurer och vilade helt från träningen i 4 veckor. Det hoppas jag slippa nu. Den gången gick jag till vårdcentralen, men eftersom jag redan varit på Öron så fanns jag i deras register nu och fick en tid direkt. Toppen. Då tror jag mig få kompetent hjälp. Så inga race för mig i helgen. Förhoppningsvis startar jag Sverigecupen i Mjölby. OM jag har någon MTB då. Men det ska nog lösa sig. Nu vet jag iaf varför distansen i förrgår var så dryg och varför krafterna tog slut så snabbt. Det känns lite som att jag lagt ner så mycket träning och varit så seriös i onödan. Att mattan ryckts bort... Ni vet. Emily fyller år i maj och har skrivit en önskelista: prinisänskläning bräts låsasmikrå sykälkåri Det jag tyckte var svårast är det sista ordet som är cykelkorg. bräts är Bratz och det är en sorts dockor. Emily är hos sin pappa denna helg men jag får i alla fall en bonushelg med; Ronya... ...och Filip. 070419 14:05 Jag är sjuk och saknar skrivlust. Så ni vet varför jag inte skriver nu. Tränade igår och i förrgår, igår kände jag att det var dumt att börja träna så tidigt. Krafterna tömdes snabbt och efter 1½ timme var det inte roligt att cykla längre. Tur att passet bara var 3 timmar långt... Mot slutet av gårdagens pass var jag så jävla dålig att när dom andra åkte och väntade på mig så växte avståndet fram till dom. Så nu funderar jag på att ställa in tävlandet i helgen. Om jag inte känner mig pigg så är ju risken väldigt stor att jag får två jobbiga dagar och sargat självförtroende. Och kanske en ännu mer sliten kropp. Då är det nog bättre att stanna hemma. Jag kan ju alltid... - Putsa cykeln. - Kolla resultatlistan och bilderna från Snögloppet. - Lyssna på Limpens mms, där han läser upp mina testresultat. - Se Amstel Gold Race - Justera ytterläget på framväxeln. - Pilla navelludd. - Putsa cykeln. - Titta på cykeln. - Kanske väga cykeln. Några gånger. - Höja och sänka styret 3 millimeter. Några gånger. - Byta sadel? - Röja i cykelrummet kanske. Neeeeeeeej. - Dricka Maximize IsoMax, blunda och låtsas att jag tävlar. - Besöka alla svenska cykelsidor och klicka på uppdatera var 10:e sekund. 070416 19:48 Sjuk. Inga prylar kom innan helgen så jag lånade min mammas sambo, Lasses, cykel. Visst var det skillnad mot vinterhojen att få köra på en landsvägshoj. Men det kändes ändå inte så bra som jag väntat mig. Höjde farten lite mot slutet för att känna på kroppen och jag tyckte inte att den svarade som den skulle. På kvällen höll jag sedan på att avliva. Snorigheten på morgonen var kanske ett tecken jag skulle ha läst av lite bättre. Idag har jag fortsatt snora och haft feber också. Men jag känner mig bättre än igår, man blir ju lite extra matt av att träna 3½ timme med något skit i kroppen. Det känns som om jag kommer må ganska prima imorgon igen, bra i så fall. Sjuk ska man inte vara länge. I fredags var jag med i tidningen Dalademokraten, klicka på bilden för full storlek. 070412 22:13 Tjo. Idag hittade jag en till anledning att begrava min vinterhoj, en spricka i ramen. Jo men visst. Det är tack och godnatt. Men den har rullat sedan år 2000 och någon gång måste väl våra vägar skiljas åt. Är det verkligen ett miljöbrott att begrava sin cykel? Idag har jag inte kört Ingarvet GP. Nä, jag har kört test hos Anders Lind på Friska.se. Senast jag gjorde det var efter Snögloppet, nu gick det bättre. Inga delar till cykeln idag heller, men det trodde jag väl kanske inte heller. Imorgon blir det nog testcykel. 070410 23:44 Helt slut. Idag fyller brorsan 22, grattis brorsan! Igår körde jag backintervaller med Mattias "slaktarn" Nilsson och Jonatan "beerplocker" Steen. Nilsson förnedrade mig ordentligt och även Jone tog tillfället i akt och sparkade mig på kulorna några gånger. Ingen vidare dag igår alltså. Jag var helt slut, helt enkelt. Visst är det kul det här med hur vissa drivpaket tar slut? Ena dagen funkar allt och dagen efter så är det bara slut. Så var det idag. Igår höll grejerna för backintervaller, idag pallade inte drivpaketet ens distans. Så nu är vintercykeln också helt slut. Det blev ett pass med låg fart, låg puls (130 i snittpuls) men ganska hög kadens då mellanklingan gick att använda. Tur att jag har vilodag imorgon och ska köra test på torsdag. För då slipper jag oroa mig för att behöva använda en riktig cykel. För vintercykeln kommer jag inte ödsla tid eller pengar på. Den är slut. Redo att begravas. Och racern saknar styrlager och lite andra småsaker. Dom grejerna ska ha skickats från Tyskland idag, undrar då när jag har dom. På fredag? Eller nästa tisdag? Nästa helg är det tävlingspremiär. Imorgon hoppas jag på två paket med grejer. Spännande. Och min träskiga mobil är klar att hämtas också. 070408 22:17 2 månader. Idag fyllde Filip 2 månader. Han börjar bli stor. Fast det märks inte och han är fortfarande världens minsta sötaste pojk. Idag har jag badat honom lite, han luktade parfym... En riktig kvinnokarl det där. I eftermiddags så sov han 4 timmar i sträck. Måste ha varit jobbigt med besök och massa folk. Han gör en del ljud nu och skrattar åt allt möjligt och omöjligt. Härligt värre. Emily frågade Ronya om hon inte fick ont i ryggen nu längre, då svarade Ronya att hon inte längre får ont som hon fick när hon var gravid. Nu är jag bara sur som vanligt sa hon. Då sa Emily, nu är du bara en vanlig kvinna alltså. Haha. Hon har förstått det där med kvinnor Emily. Idag gick jag upp med tuppen för att hinna samla timmar innan Flandern började sändas. Tjuvtränade innan jag mötte pojkarna på postenparkeringen och vi cyklade gemensamt i 3 timmar. Jone stack tydligen in i skogen och honom såg vi inte mer. Jag och Jens var inte ansträngda alls när dom två som hade landsvägscyklar körde på i en backe. Oscar satt sist och andades bara med ena näsborren. Ronya frågade idag om jag själv märkt att jag har börjat vakna vid 7 på morgonen. Jag vet inte vad det betyder. Men grabbarna pikade mig i förrgår om att jag börjar bli som småbarnsfarsorna till cyklister i stan. Mina träningar börjar bara tidigare och tidigare på dagarna. Snart står jag där klockan 07.00 med dom andra papporna. Jag fick ju min racer igår, som jag längtat och sett fram emot det. Nu blev jag dock besviken då det saknades prylar. Så vintercykeln får gå några fler dagar. Pratade annars i förrgår om att begrava vinterhojen för gott. Jag har monterat allt som jag har fått i väntan på dom sista sakerna, så jag bara kan kasta på dom och ge mig ut när dom kommer. Vill cykla rääääser! Om jag vore Leif Hoste så skulle jag ha vunnit idag. Emily med nya cykeln, 7.8 kilo med blyhjul och andra sänken. Den kommer väga prick 6.7 när allt godis är på. Öijer stor och Öijer mindre stor. Han är så fin. Vi hade en trevlig bus-stund idag, Filip och jag. Filmsnutt, klicka här. Den föreställer Filip när han cykeltränade idag. 070406 21:24 Trötta cyklister. Idag körde vi 5½ blåsiga timmar. Det var Magnus Darvell, Jens och jag. Vi körde Bjursås-Sörskog-Ingels-Rättvik-Tällberg-Leksand-Insjön-Rexbo-Bomsarvet-Ornäs-Källviken. Grymt drygt i början med motvind, motvind, motvind och motvind. Jag är ingen större vän av motvind i vanliga fall men idag bet jag ihop. Allt eftersom passet gick så kände jag mig piggare. Från Leksand och till Ornäs gick allt toppen. Efter Ornäs så började timmarna ta ut sin rätt på oss allihopa tror jag. Jens hörde bara McDonalds och jag planerade att råna påskkärringarna på sitt godis. Jag sa också att nästa påsk om vi ska cykla länge så kan vi väl ta med oss några egentillverkade påskort och stanna till vid några hus och säga glad påsk och vänta på godiset. Det funkar ju för barnen liksom. Dom andra två fjollorna stannade i Leksand och köpte godis. Som straff höjde jag farten i en mil ungefär så dom inte skulle kunna njuta av sitt godis. Det är inte ofta jag får träna med Magnus så det är kul när han är i stan. Igår var han ganska grym på Ingarvet GP. En träningstävling som mer eller mindre blåste bort. Nästan storm på upploppet, motvind. Min MTB hade inte en suck i blåsten, eller så var det timmarna innan Ingarvet som spökade i mina ben. Snurrade några varv innan jag gav upp och samlade en till timme till boken istället. Denna vecka kör jag mycket distans. Benen känns nu som betong, stenhårda och stela. Gött. Imorgon kommer min nya landsvägscykel. Den kommer med Emily och svärmor på tåget. Den här Stevens SCF2 ramen, Dura-ace, Ritchey WCS, dom här TIME pedalerna och dessa X-treme hjul. Ska bli spännande att tävla med den i sommar, kan då inte skylla på materialet iaf. Jens och Magnus nära Ingels. Om man inte har någon sadelväska så kan man väl tejpa fast sina grejer på bakskärmen? När dom andra tömde blåsorna så passade jag på att ta ett självporträtt. En cykelbild i motljus blir sällan dålig. Stagen till Magnus bakskärm skulle då inte jag vilja möta i en mörk gränd.. 070404 23:52 Tjipp. Jag och Jens är som två tjejer med synkroniserade menscykler. Vi har nämligen tränat så mycket tillsammans att våra hjärtan slår i takt och vi växlar samtidigt. Idag cyklade vi via Smedsbo, Rexbo och Insjön till Leksand. Och därifrån tillbaka till Falun via Tällberg, Norr Lindberg och Bjursås. Ett par klassiska backar passerade vi. Tällberg och Plintsberg, som Solleröloppet passerat över flera gånger. På den tiden som Solleröloppet var Solleröloppet. Nu är det ju bara Skeerloppet. Men backar är ju skoj. Nåväl, i backarna gasade jag på lite och det kändes. I slutet av passet. Lindberg fick också smaka lite gas. Det var ganska bra ös idag men benen var inte utvilade direkt. Mer sömn och mer kolhydrater behövs. Min landsvägscykel är nog i Sverige senast fredag. Det ni. Det ska bli skoj att få den. Men jag ska försöka dölja min glädje, det är något jag är mycket bra på. Jensa i Härardsbygden utanför Leksand. Jag belönade mig själv med pannkaka och blåbärssylt när vi kom in i Leksand. Mmm... Pannkaka. Filip hängde med mamma Ronya på stan. Värsta coolingen. 070401 23:32 Vi har fint väder. "Undrar hur snabb jag blir med 4 kilo mindre att släpa på och många fler watt i benen?" Så skrev jag dagarna efter Snögloppet då jag hade bestämt mig för att fösöka tappa några kilon till denna säsong. Nu två månader senare så är jag faktiskt 4 kilo lättare än när jag vann. Hur många watt det ligger i benen och väntar på att komma ut vet jag inte. Ska försöka klämma in ett test någon gång innan tävlingspremiären. Jag känner mig starkare än i februari också. Hela februari var lite av en svacka för mig. Igår körde vi ett 60 minuter långt lagtempo. Det var nog första och sista gången jag gjorde det. Benen surnade till ordentligt efter 35-40 minuter och farten var inte så hög mot slutet. Kul med något annorlunda dock. Jag var rätt säker på att det skulle bli en jobbig dag efter att jag kört hårt i 3 dagar innan igår. Men jag var inte så svag som jag trodde jag skulle vara. Idag körde jag tre timmar distans. Det skulle ju bli rena rama semestern jämfört med dom 4 hårda dagarna som min kropp så galant hade klarat av. Men det är april, solen skiner och många satt på landsvägscyklar. Vi var 12 stycken och då blir ju tyvärr farten lite för låg när man sitter långt bak i gruppen. Så det fick bli lite sprätt. Det började med att jag och Nilsson stannade för hans skivbroms förde oväsen. Sen jagade vi ikapp gruppen och Jone stötte. Så vi piskade honom lite som straff. Sedan var kalaset igång. Attacker, lagtempon och bergspris. Precis så kul som träningar ska vara. Blå himmel, blåa ben. Färgmatchning. 070330 22:24 Tjaba. Jag trodde inte att det var möjligt. Men jag tog personbästa på mina tempointervaller idag. Personbästa på hemvägen. På vägen från stan så gick det lite långsammare än förut. Lite vind störde. Men hjälpte på vägen hem då alltså. Och personbästa med risig vintercykel är inte illa kan jag säga. Och med två hårda dagar i benen. Det kommer bli rekordslakt med min nya skogsmoppe senare i vår. Det kan jag lova. Kul var det också att tiderna var så jämna i alla intervaller. På vägen bort så skiljde det bara 5 tiondelar mellan 3 intervaller och på hemvägen skiljde det 3 sekunder mellan dom tre intervallerna. Jag har tidigare varit ganska ojämn och mattats mot slutet. I år är jag bara jämnstark. Imorgon blir det hårt igen. Jens, Oscar, Micke och jag ska köra någon form av intervaller. Idag kom ett till paket. Denna gång med skor, pedaler, strumpor och en hjälm. Grymt fina skor måste jag säga. Lätta som få. Och dom sitter så bra så man kunde tro att dom tillverkat skon runt min fot. Men jag har ju bara gått runt lite här hemma än så något utförligare test har inte skett, än. Pedalerna är grymt läckra också. Heja TIME. Klicka här nere för att se några av mina nya pryttlar: landsvägsskor mtb-skor mtb-pedaler 070329 22:29 Syns man så finns man. Om du har köpt något från Cyclecomponents på sistonde så har du läst mitt namn. Långa Billingeracet har nämligen med en lapp i alla deras beställningar där dom citerar mig. Klicka här för att se utskicket. Det är nog rätt många som läser mitt namn där. Trevligt. Idag körde vi på Ingarvet igen. Jag bytte däck för att hänga med lite bättre med MTBn, tog dock inga poäng. Haha. 16 pers var vi som slaktade runt. Oscar förlorade västen till Team Cyclesport.se's starke man, Spiken. Jag såg snabbt en "hemlig" pakt mellan Cyclesportåkarna och en Motalait. Lite fegt med samkörning, lite tråkigt, men grymt effektivt. När jag har fått min racer så ska jag ha en pakt med mig själv mot alla andra. Och vinna. Min racer ja, jag tror mig ha den nästa helg. Ska bli spännande att väga den måste jag säga. Jag tippar på en vikt mellan 6.7 och 7.0 kg. Nästa vecka kör vi klockan 18 istället för 17. Vi har ju fått ljusare tider nu och undviker väl gärna trafiken. Jag filmade dagens lopp med min digitala kamera. Men hade på sämsta kvallen för att kunna filma hela. Det skulle jag ju inte ha gjort för man ser ju inte ett skrot. Vill ni se någon bild så har Mattias Haal några på sin sida. Igår körde jag ett riktigt slaktpass framför datorn som visade Dwars door Vlaanderen. Grymt starka killar i utbrytningarna tyckte jag, men Boonen lyckades vinna. Så klart. Imorgon ska jag ta i, igen. Köra lite tempointervaller och jämföra tider från i fjol. Ska bli spännande att se hur snabb min vintercykel är. ;) Min fru har en snygg man: 070325 18:45 Racer vs. Vinter-MTB. Idag körde jag distans med några andra. Jag hade min vinter-MTB med dubbdäck. Det är nog bara jag kvar här i länet med dubbdäck på känns det som. Mer träning för mig alltså. Folk börjar få sina nya, fina cyklar som dom vill köra in. Soligt idag och mängder med cyklister ute på vägarna, jag undrar vad dom gör hela vintrarna? Vilken skön känsla det kommer bli att gå direkt från vinterträskhoj till en grymfin racer. Passet gick då väldigt lätt och fint. Blir lite för mycket lågintensitet bara när man sitter på rulle.. Å andra sidan så gjorde fartvinden ett bra jobb för att stoppa mig idag. Men jag var starkare än fartvinden som tur är. Snittet idag blev 29.5 km/h. Jag har ju svamlat massa om energi i dom senaste inläggen. Denna vecka fick jag en stor kartong med energi så nu testar jag lite olika smaker och varianter för att se vad som passar bäst. Sportnutrition förser mig med Maximize. Mycket nöjd än så länge med det jag testat. Och idag när jag plockade fram min Maximize sports cake med jordgubb/yoghurtsmak blev grabbarna imponerade. 90 gram ren njutning. Klart är också att jag ska köra TIME skor, pedaler och handskar samt SH+ hjälm. Dom grejerna kommer från Grahns. Snyggt med blåa ben va? foto: www.mattiashaal.com 070322 23.59 + & - Jag var på en föreläsning i tisdags. Föreläsaren talade om energibalans. Och det hela gick ut på att för att orka med allt som tar energi så måste man fylla på med energi först. Och nu talar jag inte om kalorier. Utan positiv och negativ energi för själen. Jag har ju nyss haft några dagar med mycket - på energikontot. Dryga människor och sådant som bara tar energi ifrån mig. Igår hade jag dock en riktigt bra dag som gav mig + och balans i sinnet. Ketchupeffekten på samarbetspartners håller i sig. Dumt att klaga. Och igår körde jag, Jens, Oscar och Bleckur ett distanspass. Där alla körde olika långt. Bleckur fick nog ihop runt 2½ timme om han inte skarvade, Oscar fick nog 3.30 max på sin klocka, Jens fick drygt 4 timmar och jag 5.50. Familjen åkte ju till Stockholm igår, så jag passade på att slösa fritiden genom att nöta på sadeln. Jens och jag såg årets första Tussilago också. Blå himmel, solsken, backar och pigga ben. Ett riktigt gött pass. Där ramlade många + in på kontot. När jag kom hem så satt en lapp från DHL på dörren, dom hade försökt leverera ett paket. Får det imorgon istället. 5 timmar och 50 minuter träning och sedan nattjobb på det ger utslag på vågen. Väger ungefär lika mycket nu som efter fjolårets vinterkräksjuka då jag gick ner över fem kilo på ett dygn. Förhoppningsvis så ramlar kilona tillbaka nu under helgen. För nu är jag lite för lätt. Idag har jag kört Ingarvet GP. Jag och Jens hade dubbdäck på våra vinterhojar och nästan alla andra körde landsvägscyklar. Vi fick bra träning... Jensa lyckades knipa en poäng också så han vann väl MTB-klassen. Det var några fler elitåkare med idag så vi hade inte så mycket att säga till om längre med våra MTB-hojar. Farten blev betydligt högre än förra veckan, åtminstone kändes det som så. Oscar vann med 45 poäng. Jan J blev väl tvåa tror jag med typ 23 pinnar och Mackan blev väl kanske trea? När jag har min nya landsvägscykel så ska jag visa dom vad hög fart är. Jag sitter faktiskt på jobbet nu. Har för första gången hittat på ett trådlöst nätverk så nu kan jag ibland sitta på internet även på jobbet. Det finns ju faktiskt stunder när jag jobbar natt som det inte händer något på. Och då är en dator mer intressant än TV-utbudet på småtimmarna. Det här känns ungefär lika stort som att upptäcka månen. Mer eller mindre. Jag hade säkert en massa kloka saker att skriva också men just nu är det bara deg i skallen. Det är skönt att jobba natt, nästan lika skönt som att köra sju timmar distans två dagar i rad. 070320 21:59 Jag har senaste dagarna varit drabbad av en stor energitjuv. Men kopplar bort den efter bästa förmåga och fokuserar på cyklingen istället så gott det går. Egentligen är det väldigt dumt att ens lägga ner tid på energitjuvar då tiden kan användas till bättre saker som familjen eller cykling. Vissa verkar inte förstå vad det krävs av en elitcyklist för att göra en elitsatsning. Idag ringde jag 118 100. Sök hjälp, ni vet. Men dom kunde inte hitta det nummer som jag sökte. Toppen. Så jag fick gott vänta tills jag kom hem och kunde använda datorn. Det var till ett företag också så det var inte någon med hemligt nummer heller. Jag lämnade in min mobil idag också, den har haft en liten defekt i snart två månader men efter att ha lämnat in den 4 gånger på ett år så är jag lite trött på att vara utan den. När man lämnar in den så ser man den ju inte igen på 3-4 veckor. Alltså har jag varit utan telefonen 12-16 veckor det senaste året och ska nu vara utan den 3-4 veckor igen. Egentligen borde telefontillverkaren kompensera mig ekonomiskt för psykiskt lidande. Jag är ju beroende av min telefon. Ja, just det. Jag har ju tränat också. Jag körde kvartar idag och försökte koppla bort energibanditer och fokusera på alla tävlingar jag ska vinna och hur jag ska vinna dom. Hur det känns när jag kör ifrån alla och sånt skit. Ni vet? Träningen gick i alla fall bra. Snart är säsongen här. Det skriver jag väl nästan varje gång men jag längtar ju så. Raka benen och sånt skit. Ni vet? Imorgon åker familjen till 08. Jag ska på ett cyclocrosscuprelaterat möte och sedan träna 6 timmar. Måste passa på när jag är ensam hemma. Tidningen Edge som jag samarbetar med skall skickas till alla med tävlingslicens. Så grattis alla tävlingscyklister, nu kommer ni få en tidning som skriver om cykling i brevlådan. Undrar hur förbundet gör nu då när dom beslutat att sänka licensavgiften för 2008 för vi inte får någon tidning. Men Edge kanske bara kommer 2007. Så mycket vet jag inte. Någon dag snart presenterar jag min senaste samarbetspartner. Spännande va? På torsdag är det Ingarvet GP. Då stannar hela Falu Kommun upp. Jag kommer åter köra vinter-MTB men funderar på att ta av dubbdäcken. Inatt kom det runt 3 centimeter nysnö. Det är ju rätt onödigt om jag får säga så. Men det smälter ganska snabbt på dagarna och till helgen ska det bli varmt igen. Gött med värme. Appropå värme så kom turisterna hem från Cypern idag, får se snart om dom blev brunare av att vara där så länge. 070315 22:04 Juniorpisk. Jepp jepp. Premiär för Ingarvet GP idag. Hade den tredje högsta maxpulsen för ett pass denna vinter. Och den ansträningen hjälpte mig till en andraplats. Lyckades skrapa ihop en tredjeplats och en seger också. Tro det eller ej. Jag och Jens hade vinter-MTB med dubbdäck, 4 körde cross och 4 landsvägscykel. 10 pers totalt alltså. Tyvärr saknar många kunskap att räkna sina egna poäng men junioren Erik Rindborg vann i överlägsen stil. Han tog 34 av 55 möjliga poäng, jag blev nog 4:a eller 5:a med mina 9 pinnar. Erik vann nog 5 av 10 spurtpris tror jag. Vinner man Touren, Girot, Vueltan eller VM får man en fin tröja. Vinner man Ingarvet GP får man en fin jacka med avtagbara ärmar. En jacka som man sedan med stolthet bär på alla träningar fram till nästa omgång av Ingarvet GP. Erik vinner den sista spurten överlägset. Jens Westergren satt med sin MTB på hans rulle i 47 km/h när Erik drog igång spurten... Snart är det tävlingspremiär. En månad går så snabbt. Tidigare år så har jag mot vårkanten känt lite panik för hur jag ligger till med träningen. Jag brukar inte heller vara speciellt bra fören i slutet av maj någon gång. Denna vinter har jag haft ambitionen att vara snabb redan från början av säsongen och jag känner mig väldigt nöjd med träningen jag har kört i vinter. Säsongen skulle kunna få börja redan imorgon. Lugn och fin. Ambitionen för året är att bli starkare och lättare, lyckas jag med det så blir jag nog snabbare också. Idag vägde jag mindre än jag gjort tidigare under 2007 och även nästan hela 2006. Jens SRM visade på bra siffror igår. Känns kul att höra. Just nu på kvällen är det 6-7 grader och ganska blåsigt. Bra för snötäcket det. Snart är det vita borta och då vill jag ha mina nya cyklar och plåga dom. HÄR kan man följa vårens framfart och snöslakt. Inte många dagar kvar innan det är grönt hos oss tror jag. Just nu är jag inne i en period då jag inte gillar mitt jobb. Och just nu jobbar jag rätt mycket, kanske hänger ihop. Drygt är det. Kan ingen bara ge mig en proffslicens med tillhörande lön? Eniro 118 100 Sök hjälp via internet, telefon eller sms. Hahaha! 070314 20:29 Igår tänkte jag skriva ett inlägg med massa svordomar och förbannelser. Men jag orkade inte / höll mig. Gårdagens pass var nämligen kanske årets sämsta. Jag hade god lust att kasta cykeln i diket och hoppa på den för att sedan lägga mig ner brevid den och invänta döden. Passet var faktiskt sämre än förra tisdagen när Jens körde mig av rullen. Hoppas att jag aldrig behöver tävla på tisdagar. Idag gick det dock mycket bättre, tänk vad en dag kan göra. Eller en natt. Jag och Jens körde massa partempointervaller och vi var i stort sett lika starka. Vi hade bra flyt och det var kul att kunna bli trött. Jag var hos coach Limpen på Friska i förrgår. Ryktet säger att min rygg är sned och att den gör ont ibland. Ryktet säger också att jag bör strecha lite, ibland. Imorgon är det Ingarvet GP. Blir ett laddat möte mellan olika typer av cyklister och cyklar. Det blir ingen vildmarksmässa för mig. Måste tyvärr jobba hela långa helgen. Nä, hejdå. 070312 19:07 Henrik + Ronya = 3 år Idag har jag och Ronya varit tillsammans i 3 år. På Fredag har vi varit gifta i 6 månader. Tiden går verkligen fort. Den gör ju det när man har kul. Många minnesvärda saker har vi upplevt, även om vissa sticker ut lite extra. Vi firar dagen med makaronilåda. Festmåltid om något. Jag och Emily gillar då den. Jag klockade Emily när hon cyklade varv runt gården igår. Väldigt skoj tyckte hon och hon blev snabbare, ett tag. Men hon tjuvstartade varje gång. Måste baka in lite moral i den lilla kroppen. Appropå liten kropp så har Filip vuxit till sig 6 hekto på två veckor. Men han är fortfarande inte uppe i min födelsevikt. En gång tjockis, alltid en tjockis. I Helgen ska stora familjen till Stockholm. Jag ska närvara på Vildmarksmässan tillsammans med Edge Magazine, det blir ballt. Kom gärna förbi och snacka lite skit om ni har tid och ska kolla in mässan. På torsdag är det dags för Ingarvet GP igen. Träningstävling på Ingarvet. Det är ett poänglopp i 20 varv med 10 spurtpriser, 5, 3, 2 och 1 poäng till dom 4 främsta. Dubbla poäng i sista spurten. Eftersom vi väntar in alla efter avslutat spurtpris så kan alla som en gång blivit avhängda få chansen igen. Grymt kul brukar det vara. Samling vid OKQ8 Minipris på Ingarvet kl. 17. Torsdag. pojkspolingar, juniorer, seniorer, elit och veteraner slåss om den prestigefyllda västen. Elit är inte alltid bäst. Tro det eller ej. Idag har jag kollat lite på Paris-Nice på datorn. Nackdelen med dator jämfört med TV märktes under sista kilometern då det började hacka. Grymt störande. Tränat har jag gjort också och jag blir nog snabbare i sommar än grabbarna i Paris-Nice. 070310 18:00 Utepass * 2. Igår var jag och Jens ute och körde en ganska kuperad tur. Våren är ju här och vi rullade på ganska bra. Snittade 26 km/h och jag tror det var årets snabbaste pass. Och detta med dubbdäck och sittandes brevid varandra. Idag var vi en grupp cyklister. Helg och vår, ni vet. Och vi körde en ganska platt runda. Platt och grupp ger överskottsenergi eftersom man får sitta på rulle för mycket. Så efter en liten stund började attackerna. Givetvis med mig först ut. Vi spurtade på skyltar och roade oss under passet. Jag vann spurtpristävlingen och fick priset för offensivaste cyklist idag tror jag. Bleckur, Jens och jag delade på bergspriset och Djurback vann totalt. Ni vet väl att träning är tävling? Vi mötte massa cyklister också. Det märks att det är vår nu för det var säkert ett 20-tal cyklister som vi mötte på vägarna. Klas Kullman och jag hade flest dueller under dagen och jag visade honom hur man spurtar fult. Hehe. Roligt och trevligt pass där jag kände mig stark hela vägen hem, trots alla urladdningar. Snittet blev 27.5 km/h, trots den ryckiga körningen. Vår. Kiss kiss kiss. 070308 23:25 Filip är nu en månad. Jepp, men han känns inte så gammal. För en månad är verkligen gammalt. Snart flyttar han väl hemifrån också. Här hemma har magsjuka härjat. Jag har klarat mig och strävar efter att fortsätta vara frisk. Vem har tid att vara sjuk i mars liksom? Jag har inte skrivit på ett tag insåg jag nyss. Detta beror helt och hållet på en person, Jens. Jens måste ha trott att det snart var jul och jag var en stor fet gris i förrgår. För han slaktade mig helt utan ångest eller dåligt samvete. Han slaktade mig, styckade mig och åt mig till frukost. Och dom delar han inte ville äta spottade han ut i diket. Eller för att tala klarspråk; Jens Westergren körde mig av rullen på partempointervallerna i tisdags. Givetvis hade jag ett gäng dåliga ursäkter på lager och Jens hade en bra dag. Hans SRM visade då bra siffror. Men hur kommer det sig att jag nu tar mod till mig och skriver kanske ni då undrar. Jo, idag fick jag min revanch när vi dagen till ära körde backintervaller. Jag var nästan tvungen att straffa honom idag för mitt självförtroendes skull. Hade han förnedrat mig även denna dag så hade jag sålt varenda cykelpryl jag äger. Billigt. Idag hade Jens lite att skylla på. Som cyklist måste man alltid ha några bra ursäkter på lager, för det är inte varje dag man vinner. Men det ska givetvis inte gå till överdrift. Ibland är man bara kass helt enkelt. Imorgon skall vi träna igen, det blir många pass med Jens nu. Jens är en av få aktiva cyklister boendes i Falun som inte har en egen hemsida eller blogg. Detta säger han beror på att det skrivs ju om honom på andras sidor så varför ägna kraft åt en egen. Läs bara detta inlägg och räkna antalet "Jens" så får ni se att han har rätt. Eller så har jag bara Jensat inlägget extra mycket för att Jens ska få rätt om Jensandet. Emily har rätt bra självförtroende. Idag kollade vi på skidskytte och jag försökte förklara för henne hur tävlingen gick till och vad man skulle göra. Att tävlingen inte avgjordes i masstart hjälpte mig inte i mina försök. Hon har fått nys om att det går en skidtävling för barn på Lugnet snart. Hon har, vad jag vet, aldrig åkt skidor men vill väldigt gärna vara med där. Så hon sa idag när vi kollade på C-J Bergman, Ferry och dom andra grapparna att det inte visas några tävlingar med barn på TV. Jag förklarade för henne att dom brukar mest visa tävlingar med dom bästa i hela världen. Och att vuxna är lite snabbare och starkare än barn. Men hon sa bara att om hon skulle vara med där så skulle i alla fall hon vinna. Hehe. Hon sa det här om dagen när vi såg Holm vinna inomhus-EM i höjdhopp också. 117 cm lång och tror hon kan hoppa 235 cm högt. Älskar det. Med det självförtroendet så skulle jag vinna mycket tror jag. Svenska cykelkulturen är så liten och trång så det blir jobbigt ibland. Man får passa sig noga för vad man gör och hur man gör saker och ting. Kommer du på kant någonstans kan du bli helt rökt. Drygt skit. Alla energitjuvar måste bort. Focusen är nu såld. En till glad crossare kommer det alltså att finnas nu. Okej, jag ska inte ge Jens skulden helt och hållet för att jag inte skrivit på ett tag. Internetuppkoppling har inte varit någon självklarthet. Men nu sitter vi med fiber i linan så då går det lätt att uppdatera. Filip en månad gammal idag. Ni som körde cupavslutningen i Falun i höstas minns nog med största säkerhet denna backe. Domartornsbacken på Lugnet. Den körde vi en gång idag, lungorna och benen brann. Skönt. Vad kan vara härligare än att få njuta av en vacker utsikt efter avslutad backintervall? Givetvis att markera sitt revir samtidigt. Vi körde så många intervaller att det hann bli mörkt. Falun är mycket vackert och nu har vi vår också. I Helgen kan man visst få njuta av temperaturer på upp mot 10 grader. Plus. 070303 18:20 Tja hundar. Jag glömde ju att skriva hur länge vi cyklade igår. 5 timmar var det. Och vi snitade 36 watt mer än i förrgår, om nu det säger någon något. Mig säger det inte så mycket. Nu har jag så nöjet att presentera Edge Magazine som samarbetspartner. Grabbarna bakom denna extremsportstidning är väldigt trevliga att ha och göra med och jag tror vi kommer ha ett fint samarbete. Klicka på bilden till höger för att komma till deras sida. Där kan ni bl.a. läsa om Snögloppet... Eller läs lite på sidan Sponsorer på min sida. Jag fixade till den idag så att ni ska veta vad företagen som hjälper mig sysslar med. När jag har fått lite material så kommer bilder upp också. Idag kollade jag på Het Volk, live, på cycling.tv. Fint av Pozzatto, men O'grady och Flecha är nog inte så stolta nu. Vilodag idag, mycket jag skulle göra då, trodde jag, men har inte gjort någonting nästan. En riktig vilodag alltså. Men jag har lyckats handla i alla fall. Jag måste ju äta. Idag har jag faktiskt lyxat till det rejält med ett stort lass med glass. Det var jag ju värd tyckte jag efter 17½ timme träning på tre dagar. 070302 20:10 Nu är det vår. Jag samlade timmar till boken idag och igår. Igår fick jag ihop 6 timmar och den sista timmen kändes bäst. Idag så var Jens mitt sällskap och vi fick njuta av en fin dag med lite sol och 2-4 plusgrader. Jag tyckte det skulle bli kul med sällskap igen efter min ensamma dag igår. När jag kör ensam så har jag inte lika lätt att pressa mig och det blir rätt trist under så långa pass. Efter tre timmar hade jag ju cyklat väldigt långt tyckte jag och insåg att jag hade lika långt kvar. Idag var det alltså roligare och jag pressade på ibland. Speciellt i alla backar, backar är ju kul. Trodde att benen skulle vara mer slut än vad dom var efter 12½ timmes träning på två dagar. Vi körde samma start på turen som i förrgår. Där vi hade snittat 14 km/h i förrgår hade vi idag snittat nästan 19 km/h. Bättre väglag helt enkelt. Och mer Watt enligt Jens SRM. Watt is the shit som alla vet. I Oxberg började jag grilla mig ordentligt. Idag skulle jag bli trött. Väl uppe så svängde vi ner till Gubben med korna. Ni vet, om man kör från Oxberg mot Lustebo. Där Långa Lugnet gick när den var världscup. Vi skulle spana skoterspår men hittade inga. Fick växla några ord med originalet som bor där i alla fall. innan vi slet oss upp igen. När vi kom upp tog jag dagens första bild. Fint var det. Sen åkte vi mot Rexbo och stressade uppför skogsvägen mot Sågmyrahållet, såg en vovve som tuggade på en kanin. Spanade lite mer skoterspår och urinerade lite. Väl nere på Sågmyravägen så ville vi åka genom perhansbodarna och via skogsvägarna till Baggbo och Bjurs. Jens gissade att det skulle gå att åka skoterspår från Hackmora och ner till Perhansbodarna. Och det gick. Där knäppte vi resten av dagens bilder. Jens ställde upp på en vurpa. Han är lite som ett barn och har svårt att komma ur sina pedaler. Jag körde på lite extra i alla backar och det kändes bra genom hela turen. I Bjurs så hittade Jens ett skoterspår där även jag lyckades vurpa. Jens vurpade väl ett par gånger till tror jag. Blev det runt 5 vurpor för honom idag kanske? Jaja, Svensk mästare är han i alla fall. Inomhus-EM i friidrott känns lite som DM i landsväg i Smedsbo, vem bryr sig? Jens kommer bli vass i sommar, ska bli kul att se hans framfart. Jag har snyltat på någons trådlösa anslutning i en månads tid nu. Men igår var den snålskjutsen slut. Jag har lyckats hitta en svajig anslutning i ena vardagsrumsfönstret, men den suger ju. Så nu måste jag skaffa eget internet. Haha. Fint var det, tyvärr visar inte bilden riktigt hur vackert det var. "Kan du inte köra ner i diket där framför skylten då?" "-Okej!" Mycket snö har vi fortfarande.. Tur det för Jens. Skoterspåret var bra, som alla, enligt Jens. Även jag fick vara med på bild. Schnygging. Snabbt och svängigt.Skoterspår is the shit. 070228 22:22 Imorgon är det vår. Egentligen hade jag varken ork eller ork att skriva dagbok idag, men jag gör det för Jens skull. Idag cyklade jag och Jens. Men Jens var inte så pigg idag. Vi cyklade tillsammans i 3.30 och sista timmen eller så satt han och slipade min bakskärm med sitt framhjul. När jag försäkrat mig om att han kommit hem ordentligt så skarvade jag på 3 timmar till och fick ihop 6 timmar och 30 minuter. Ett lagom pass. Om min mobil och dator skulle kunnat hitta varandra så hade ni fått se en bild. Den är iaf fin och föreställer en korsning med vita träd, kissande Jens och lite snöfall. Mysigt. Efter en och en halv timme hade vi snittat 14 kilometer i timmen. Det var spårigt, löst och massor med snö men vi forcerade oss fram likt Sven Nys i en sandfålla. Inte rätt dag för Jens att ha dåliga ben alltså. Fick använda min nya baklampa idag. 070227 19:50 Först inlägget som 25-åring. Känns mycket speciellt så klart. Idag åkte familjen till Stockholm för att träffa sin familj. Då skulle ju jag kunna sova ut någon natt kanske ni tror då. Men icke. Jobbar 4 nätter denna vecka för nu är mina första pappadagar slut. Kul så länge det varade. För att natten inte ska bli för tråkig så har jag laddat hem nya crossfilmer att titta på med spänning. Det är ju så ballt liksom med mjölksyra de luxe i en timme. Familjen åkte före 3 idag så jag tänkte köra testcykel hemma, ensam, omotiverat och svettig. Men så ville Jens att vi skulle slakta varandra utomhus istället och det tackar jag ju självklart inte nej till. Att få mäta mina krafter mot någon har jag längtat länge efter. Vi skulle köra lite blandade stenhårda intervaller och jag hade väntat mig att få en lektion i cyklasnabbt. Jag är trots allt ganska så under isen för tillfället. Det gick bättre än jag trodde det skulle gå. Jensa hade mer klipp, mer tryck och högre fart. Men vi var rätt jämna i dom långa intervallerna och när det lutade uppför. Jag trodde faktiskt att han skulle glida iväg uppför men vi skulle hålla jämnt på platten. Det var tvärt om idag. Varför Jens var starkare på platten men vi var ungefär lika uppför har vi olika uppfattningar om. Nåväl. Ett kul pass. Imorgon ska vi köra distans. Undrar om Jens vill cykla så länge som jag vill? I dagarna har jag gjort klart med två sponsorer, har kanske någon till på G. DET känns bra. Kul att få lite snurr på den sidan också. I alla år har jag ju bara stirrat rakt fram, nöjt mig med vad jag fått och inte heller haft några krav. Nu vill jag ju växla upp på alla plan. Träna bättre, äta bättre och få bättre support. Och allt verkar gå vägen. Jag kommer presentera sponsorerna lite bättre snart när alla detaljer är klara. Jag ska ta bort nyhetssidan snart, eftersom den är överflödig. Och istället presentera mitt material och mina sponsorer där. Alla cyklister som har en hemsida eller en blogg skriver ju om hur mycket bättre dom blir och hur starka dom är. Egentligen rätt onödigt för det visar ju sig i sommar vem som verkligen har blivit starkare. Min enkla plan är att bli starkare och lättare. Det borde ju vara en bra kombination. Lite starkare är jag nog än förra året och min väg mot fjäderviktsklassen har börjat. Ett kilo i månaden i tre månader hade jag tänkt att tappa. Nu är februari slut snart och det går enligt planen. Min fru har alltså tagit min son ifrån mig för resten av veckan.. Huvva, hon ska få. 070225 18:49 Tjänna. Först måste jag säga att jag är lite förvånad över hur normalt det verkar anses att man urinerar på cyklar. Skrämmande. I helgen har jag tränat ute två gånger. Igår med Kullman, Jens och Jonas, idag med Clason, Jens och Jonas. Igår var jag dålig hela passet i stort sett. Svaga ben utan fart, tryck och klipp. Idag var det lite bättre, men mot slutet försvann krafterna. Jag är inte bättre än en klen och mycket trött cyklist helt enkelt. Måste sova mer. Båda dagarna innehöll skoterspår. Igår var det fullt ös hemma. Först var mormor, bror och mor med sambo här. Jag fyller lite år imorgon som dom firade och hälsade på Filip. Temat för dagen var bilder på mig som barn. Tydligen. :) Efter att dom åkt hem dröjde det inte länge innan Jens och Emelie kom för attt hälsade på Filip. Pizza åt vi. Idag har Ronyas farmor och faster varit här. Då blir det persiska. Inte min starka sida direkt. Khodafez. Typ. 070220 22:20 Pissig vintercykel. Först vill jag bara säga att Jens, det är en riktig kompis det. Någon man kan vända sig till när det krisar. En som ställer upp och gör vad som helst för sina kompisar. En vintercykel brukar inte vara någon fin cykel, eller ens bra. En vintercykel är gärna gammal, sliten och med några defekter. Min är från våren år 2000, helt slut och full med defekter. Det börjar minst sagt bli dags för en ny. För att köpa nya delar för att förbättra funktionen på min gamla hojpa kostar ungefär som en ny, enklare, MTB. Den mest irriterande defekt jag har på min cykel och som har gett sig till känna under -07 är att bodyn är helt slut och vid minusgrader så fryser den till och krånglar. Jag frihjular liksom i båda riktningarna. Det blir som att trampa bakåt fast jag trampar framåt. Vid runt minus fem så kan det hända ibland om jag slutar trampa men det brukar bli bra igen efter någon sekund. Idag var det minus 13. Jag och Jens hade bestämt sedan i helgen att vi skulle köra skoterspår i runt tre timmar. Vi bjöd in fler cyklister men ingen ville vara med. Synd för dom. Jag var före Jens till Postenparkeringen där samlingarna brukar vara. Redan när vi skulle lämna så hade min body frusit då jag stått stilla och väntat ett tag. Och den satte inte igång snabbt igen. Det var väl bara att hålla tryck på pedalerna hela passet, hur lätt det nu är på skoterspår. Jens i Österå, här har vi precis börjat vårat skoterspårsäventyr. Huj va det gick. Lite klurigt att fota cyklandes utan att det ska synas i skuggan att jag fotar. Samtidigt måste jag trampa hela tiden för att hålla bodyn i liv. Här var det ju ruskigt fint. Plusgraderna i helgen och minus 13 idag hade gjort spåren hårda och fina. Redan en halvtimme bort så släppte jag på pedaltrycket och blev stående. Jag passade på att ta av mig min jacka som var fylld med fryst svett. Härligt. Jens är en riktig kompis och offrar sig här för att jag ska kunna fullfölja passet. Han värmer kärleksfullt upp bodyn så den återfår viss funktion. Visste ni att man förr i tiden använde urin för att tvätta sig med? Jag kan säga, till vårat försvar, att denna metod var inte den första vi provade. Det var ju inte som att vi cyklade genom Sibirien och skulle dö om vi inte kunde fortsätta. Men att gå en och en halv mil hem i så kallt väder var inte lockande. Jens har en gång fixat ett fruset billås på detta vis också. Två gånger till under passet släppte jag på pedaltrycket... Jens hjälpte mig en gång till innan jag tog hand om cykeln sista gången. Nu är den för första gången på över ett år vältvättad. Jens skuggade mig framgångsrikt på Rogsjön. Frirajdcyklisten Jens gillar att köra i puder. Ostboll är död. Vila i frid. Jag har lärt Emily att snurra runt på en sådan där sak som man kan hänga knäveck i. Som finns i vissa lekparker och på skolor. Ni vet? Jag blir glad när hon blir glad för att jag lär henne saker. Tänk. Jag formar en människa. Filip är sig lik. Äta, sova och bajsa. Idag lekte han och jag kurragömma med Emily, men Filip började lipa när Emily kom in i rummet vi gömt oss i och så var det gömstället avslöjat. Inte var han till mycket hjälp när vi skulle hitta Emily heller... 070216 21:20 Krossad. Jens krossade mig igår. Han körde inte ifrån mig men han kunde nog om han velat. Ändå lät han mig ta sista bergspriset. Snällt av honom att inte krossa mig där utan låta mig behålla lite värdighet. Igår var jag DÅLIG. Idag satte jag på ett andra flaskställ på min vinter-MTB. Inte för att jag dricker så mycket direkt. Flaskan som sitter i flaskstället har setat där i en månad nu utan att jag druckit en klunk av vattnet. Dags att byta vatten kanske? Jag satte självklart på det andra flaskstället för att få med mig en extra tyngd ut på träningarna. Idag beställde jag en landsvägshoj. Funderade länge på Stevens lättaste kolfiberram. 922 gram i storlek 58. Men eftersom min cykel då skulle bli på tok för lätt så valde jag Stevens styvaste kolfiberskapelse istället. Den kommer troligtvis att väga under tillåtna 6.7 ändå. Kanske 6.5-6.6 om jag får gissa. Men så kan det ju vara önsketänkande också. Vi får väl se när den kommer... Ramen blir en Stevens SCF2, utrustning blir Dura ace, Ritchey wcs och X-tremes Matrix elite-hjul. Kolla www.x-tremecycling.se/ för info om snuskigt fina hjul till så vettiga priser. Nästan för billiga. Klicka här för att se ramen. Filip börjar bli stor nu. Sömnig men stor. I morse fick jag sovmorgon och fick sova säkert 5 timmar i sträck. Tack för det familjen. När Filip sover gör han massa miner. Det gär säkert alla barn men jag bryr mig bara i mitt så klart. :) Visar därför en bildserie. 070214 20:45 Sliten. Dubbelpassen igår höll på att kosta mig livet. Eller mina bens liv. Så ont har jag inte haft i benen på länge. Det ska väl göra ont om man tar i riktigt ordentligt kanske? Kroppen måste ju fostras. Och efter några dagar med vila så kan ju kroppen få för sig att jag är snäll. Så jag måste fostra hårt nu så kroppen vet vem som bestämmer. Hittade denna tokroliga bild igår när jag sökte efter en annan kul bild; http://happymtb.org/forum/file.php/1/file=18067 Bilden jag letade efter var denna; Magnus Darvell och Johan "Lembit" Landström, Magnus är till vänster.. Jag har den i hög upplösning också. Någonstans i någon dator. Gårdagen var som jag sa hård. Att jag inte sovit en hel natt sedan i torsdags gör väl kanske sitt också. Detta var jag ju så klart förberedd på. Filip är värd att vara sliten för. Hjärtan är fett med hiphopish! Aight!? Idag hälsade en man från Radiotjänst på. Kul, men vi bjöd inte på kaffe... Grattis på alla hjärtans dag älskling! Min frus blogg: http://ronyaponya.blogg.se 070211 22:13 En utav dom saker jag inte skulle göra som förälder var att ösa ut en masa bilder på mitt barn. Men det går ju inte att hålla sig från att skryta om sin grabb med bilder på underverket. Idag har jag faktiskt tränat för första gången som pappa. Jag vurpade en gång men log då jag landade på asfalten, vad gör väl en vurpa med trasig sadel och baklampa? Janne J körde över min cykel och vurpade även han. Det såg lite kul ut men jag hoppas det inte gjorde allt för ont. Jens slaktade in på ett skoterspår idag och efter det så gick det ibland undan. Jag hade ju velat ha penismätartävling med Darvell denna vecka men nu blev jag ju pappa och är bäst i världen utan att behöva sänka Darvell. ;) Tre vilodagar i rad är inte så vanligt i mitt liv, men det är det ju inte att bli pappa heller. Jag hade inte blivit så dålig, men hade ruskigt pigga ben och lite hög puls. Får jag bara straffa kroppen så blir den nog bättre snart igen. Att bli pappa var en bra bantningskur också. Jag gick ner nästan två kilo på en vecka. Det där med att äta och sköta sig själv försvinner ur systemet lite när man har en liten krabat att ta hand om. Hade det inte varit för min fru som påpekade för mig igår att det kanske var dags för en dusch så hade jag inte duschat fören idag. Senast jag duschade innan igår kväll var i onsdags förmiddag. Hjärnan går på halvfart nu också. Filips liv består ju just nu av att sova äta och bajsa. Och mitt liv består av Filip och familjen. Så vissa saker blir lite för förvirrande för mig. Oscar har åkt till Cypern för att bli brun och ska vara där i 6 veckor så han och Maria passade på att hälsa på när vi var på BB i fredags. Idag kikade Jens, Emelie och Magnus förbi här hemma också. Ingen av grabbarna har vågat hålla Filip medan både Maria och Emelie gärna höll honom. Presenter har Filip fått också. Tack säger han nu hör jag från vardagsrummet. Mycket prat om Filip. Ni får stå ut med det ett tag tror jag. Även om jag självklart ska skriva cykliga saker på min cykliga sida. Nu är det sovdags, god natt. Min frus blogg: http://ronyaponya.blogg.se 070208 23:21 Stort. Idag blev jag pappa. En liten grabb som ska få heta Filip föddes idag kl. 12:57. 48 cm lång och 3.754 kg tung. Det är en så fantastisk och stor upplevelse att bli förälder så ni som inte vet kan verkligen inte heller ana. Härlig känsla. Varje ny liten sak som bara händer dom första timmarna känns jättestort. Skrika, greppa fingrar, sova, försöka suga på fingrar, vägas, mätas, tvättas, första sprutan, hosta, suga tutte, öppna lilla ögat, och log han inte lite där? Jojo. Det senaste dygnet har varit ganska omtumlande och jag är skapligt trött. Jag är också precis så där löjligt stolt och mallig som jag inte trodde att jag skulle bli. Ser inte alla nu att jag är farsa? Satt på bussen full med ungdomar och blev tårögd av tanken på att jag nu är pappa. Inte så stöddig nu inte. Jag får sova hemma medan Filip och Ronya sover på BB, världen är bra orättvis. Här har jag varit pappa i 8-9 minuter. Och jag har inte valt min utstyrsel själv.. Nu har jag fått sätta på första blöjan och tröjan. Fler bilder finns på min frus blogg: http://ronyaponya.blogg.se 070205 12:45 Ta inte illa upp... Men jag är inte bara klen, jag är fet också. Var nyss på friska.se för test av min usla fysik och kom ner riktigt på jorden igen. Dåligt med watt i benen och en hög vikt. Så någon formtopp som vissa verkar tro lider jag då inte av. Undrar hur snabb jag blir med 4 kilo mindre att släpa på och många fler watt i benen? För att inte alla ni som var efter mig på Snögloppet ska må ännu sämre än vad jag nu gör så kan vi skylla på cykeln, cross utan dubbar var nog det överlägset bästa cykelvalet och därför vann jag. Bra, då var det bestämt. I Falukuriren kan man läsa detta om loppet: www.falukuriren.se Också en artikel i Dalademokraten: www.dalademokraten.se Nu går jag in i en ny period av vinterträningen, från mycket till mindre och hårdare. Pappaperioden som jag kallar den, fler pass hemma på testcykeln och inte så långa utflykter på helgerna. 070204 21:29 Nu är det väl sen. Därför har jag skrivit en rapport från tävlingen som ni hittar HÄR Det gick ju som sagt bra igår, bättre än jag trodde. Har haft nå skit i halsen ett par dagar och ömmande knän sedan mitten på veckan. För någon vecka sedan trodde jag mer på seger än dom senaste dagarna faktiskt. Och när Bleckur och Oscar straffade mig i torsdags på vårat långa pass så trodde jag inte längre att jag skulle kunna vinna. Läs om det passet på Oscars hemsida, länk finns i länkarkivet. Jag fick ju rätt bra betalt för ansträngningen igår.. Bergspriset gav mig en fristart i Finnmarksturen, en dalahäst värd 450 pix och ett par handdukar. För själva tävlingen fick jag mycket riktigt en cykel. En cyclocross med ultegra, värd runt 16.000 pickadåller och en fristart i Snödrevet. Inte illa pinkat för en mysig liten tävling i februari. Men dom har ju ambitioner och jag tror att tävlingen har utvecklats redan till nästa år. Imorgon står det nog lite i Dalarnas tidningar och senare kommer någon artikel i Edge Magazine som var på plats. Imorgon ska jag göra test på Friska.se, då får jag se om jag är bättre än någonsin eller om bara alla andra är sämre. ;) 25, 11 och 1 är mina resultat på Snögloppet. Fin trend det där. Fina priser, tack seka du ha. 070203 16:36 Straff. Idag straffade jag dom övriga i Svenska eliten, som ställde upp i Snögloppet. Allting gick lite över förväntan faktiskt. Jag körde solo från första backen som kom efter en kvart ungefär och in till målet efter 41 km. Hela tävlingen tog 1 timme och 14 minuter. Kunde kosta på mig två vurpor utan att känna mig hotad också.. Bergspris fanns också, och kom efter 2.5 mil ungefär. Så det tog jag också hand om. En tävling på snö i början av februari är ju ingen riktig värdemätare. Men att vinna är aldrig fel. Nu vet jag att jag inte ligger efter i träningen. Segermarginalen blev nästan två minuter. Jag ska snart på Tacobuffé som jag lyckades mygla till mig någon plats till. Inga priser delades ut på plats utan det sker ikväll på Grand Hotel i Ludvika. Så jag, frugan och Jens åker dit. Ryktet säger att jag vunnit en cyclocross värd 16.000 ungefär. Det vore ju mumma. Att vara så framfusig så att jag skulle fråga vad jag vann är jag ju inte. Men andra har berättat för mig. Återkommer väl med utförligare rapport. Sen. 070129 19:38 Jag fixade till crossen idag. Så den blev cykelbar, inte tävlingsduglig ännu dock. Men det kommer. Kanske imorgon när storklingan kommer hem. Idag var det jobbigt när jag tränade, jag var tvungen att cykla så snabbt för att hålla pulsen uppe. Och det är ju jobbigt att cykla snabbt som alla som provat vet. Hela tiden öka, öka, öka. Men det är väl kanske bättre att jag cyklar snabbt med låg puls än att jag cyklar sakta med hög puls? Undrar när min gästbok ska komma tillbaka igen, kanske imorgon? Jag är aptrött och hjärnan går på halvfart. Kanske ett par dygns sömn skulle göra susen... Stundar god form eller förkylning? Återstår att se. Godnatt. 070128 23:18 3 vilodagar blev det. Så många dagar i rad vilar jag inte om jag är frisk. Vanligtvis. Men nu har först min fru legat på sjukhus ett dygn och sedan har vi flyttat. Så jag har inte legat med benen högt, skakat vad och vätskat kroppen direkt. Jag var rädd att jag skulle få träningsvärk, ryggskott eller annan flyttrelaterad åkomma. Men jag har klarat mig bra. Idag fick jag dispens för att rasta benen i 3 timmar. Vilket underbart pass... Först så körde jag över Norlingberg som blivit en skoterled nu på vintern och mot slutet av backen så sprack framväxelvajerhöljet. Kättingen ramlade ner på lillklingan, och där gör den ju ingen nytta. Så jag gick till skogs och bröt av en gren som jag använde för att styra upp framväxeln så jag kunde få lite driv. Efter ungefär halva passet så sa cykeln pang igen. Denna gång hade pedalen gängat upp sig och nu blev det gängpaj och en lutande pedal. Lyckades med ett ben ta mig till ett hus och där frågade jag efter verktyg. Men som jag trodde så var gängorna kaputt så pedalen ville inte in helt. Blev dock bättre så det vobblade bara lite när jag trampade. Skräpcykel. Så nu har jag ingen cykel till morgondagens pass.. Kan kanske flytta vevpartiet, hitta en reservslang, byta däck och köra crossen. För den ska jag ändå använda på lördag när jag kör Snögloppet. Mattias Nilsson har ju lånat mitt framdrev till crossen för VM. Men han fick bara åka två varv då han blev diskad efter en incident i starten. Idag kollade jag på datorn när herreliten körde. Såg aldrig Fredrik, kvallen på bilden var skräp och en amerikan höll på att vinna. Som tur var så blev det hemmaseger till slut. Nu är vi installerade på ny adress. Jag har mer plats för cykelgrejer och vi bor nu i en 4:a och inte en 3:a. Området är rena labyrinten men det är barnvänligt så det passar ju oss. Hade jag varit ensam och flyttat så hade jag kanske packat upp någon tallrik, cykelgrejer och datorn nu. Men Ronyas mamma är här och hjälper till så allt är snart klart. Det är otroligt hur snabbt allt kommer på plats och görs rent. Igår kom allting hit, nu är det i princip klart. Mamma, hennes Sambo Lasse, Oscar, Jens och Samuel hjälpte till med att flytta allt. Ny mataffär blir det också. Eller det är ju fortfarande Hemköp men inte samma Hemköp. Såg denna fina reklam där igår: Tur att någon har läst på sin marknadsföring. Och skönt att det finns några som inte skryter om äckligt fullkorn. Man kan ju få pizza med fullkorn ffs. Som ni märker så har jag internet här. Det flyger runt i luften och datorn lyckas på något vis fånga det. Så uppdatera mera. 070126 17:24 Uh. Jag har inte tränat igår och jag kommer inte att träna idag heller. Cykel i alla fall. Men att flytta är ju också träning på sitt vis, styrketräning kankse man kan kalla det. Och jag som aldrig styrketränar annat än benen ibland, och då cyklandes. Kommer vara lagom mör efter denna helg. Snart går flyttlasset alltså, sitter bara och väntar på att alla som ska hjälpa till ska anlända. Igår tränade jag ju inte heller, vissa saker i livet är viktigare än att cykla och igår hade jag annat att tänka på än träning. Jag kanske kan smyga in ett kort testcykelpass imorgon. Undrar bara om jag orkar. Internet ska ju också flyttas, och det tar ju sin lilla tid om jag säger så. Så om jag inte uppdaterar varje dag nu framöver så vet ni varför. Jag gillar ju min sport, jag cyklar på vintern och går över hyggen och genom terräng där man inte kan cykla bara för att den där jätefina stigen tagit slut. Jag cyklar oavsett väder. Men idag så såg jag en herre som nästan tar något hjältepris. 070124 22:31 Mattias Nilsson, cykelcrossåkare. Visst, så är det. Mattias är kändast i kommun nu. Om ni missade inslaget så kan ni se det genom att klicka på bilden. Visste ni förresten att min storklinga ska till VM? Det stämmer, Mattias har lånat den. Oh. Fredrik Ericsson ska ju också köra VM. Men inte blir han kändis för det inte. Idag körde jag testcykel. Jag är runt 40 watt starkare än förra vintern. Det måste jag ju säga att det känns helt okej. Det är en enorm skillnad för er som inte är så insatta i watt å sånt skit. Just det, Bleckur... Det blir en snabb kille i sommar det, lätt som en fjäder och stark som en häst. Idag när jag tränade kom han dit för dagens TREDJE träningspass... Det finns ett till dagboksinlägg som vissa som bara läser förstasidan kan ha missat, så scrolla ned och läs. :) 070122 21:11 Sveriges snabbaste elitcyklist. När det gäller Sega Rally stämmer det nog. Eller kan du klå mig? HOI = Henrik Öijer 070121 19:19 Fyller först på med lite som jag ville ha sagt igår.. Till att börja med tänkte jag visa en bild på vår termometer strax innan jag skulle ut och träna igår. Jag har en köldgräns som jag har satt vid -10. Är det -10 eller kallare så ska jag inte träna ute. -9.9 är varmare än -10, termometern ville tydligen att jag skulle ut igår. Äckligt påklädd var jag, trots massa minusgrader fick jag ta av mig ett lager från överkroppen nästan direkt. Och efter ett tag så började luften att bli varmare, när jag kom hem var det bara -5 grader ute. Filmen med Belgiska mästerskapen fungerade inte riktigt, jag fick bara se ett varv eller två. Men lerigt var det. Jösses. För att cyklisterna skulle kunna trampa på fler ställen än målrakan och något enstaka lättare parti så hade dom lagt ut typ spånskivor på leran. Den tävlingen skulle ha varit fin att se. Den visar också hur fint underlaget kan bli till VM om en vecka. Läste föresten på VMs hemsida att campingen tvingats flytta p.g.a. vädret, jag gissar att dom inte flyttat den för att solen skiner för mycket. Precis som er andra feta cyklister så ska även jag gå ner lite i vikt till sommaren, när jag ska börja med det och när jag ska vara klar har jag inte bestämt ännu. Idag blåste jag ur benen ordentligt. Efter att ha tränat fyra dagar i rad och jobbat 4 nätter denna vecka så var jag väl kanske inte på topp men slaktade iväg i hög fart. Jag höll en snittpuls på 81.5% av max i över två timmar sen tog benen slut och jag körde sista timmen i vanlig distansfart. Min fru har svalt en badboll och Emily passade idag på att måla lite på magen, hon tror visst att det bor en bäbis där. Det är nu ca: 30 dagar kvar till landning. Snart är det sommar, bara fyra månader kvar. Haha. 070120 20:34 Skyddsängel. Ni som läser Kadens vet det redan men jag tänkte dela med mig av vad dom skrivit i Sveriges bästa cykeltidning. Tränade med Mattias Nilsson och Jens Westergren idag. Dom var bara med i en timme av olika anledningar, jag körde över fyra timmar. Mattias kör cyclocrossträning nu. Snön är ju nästan som leran som han kanske får uppleva nästa helg. VM är stora grejer.. Han har tränat på att hoppa av och på hojen snabbt och ville gärna visa oss det. Jag visar er det. Han hade sönder min skärm lite också. Egentligen ville jag skriva mycket mer, men det hinner jag inte. Måste jobbe... 070119 20:13 Jag har namnsdag idag, det har ni tydligen glömt bort.. Nåväl, värre sorger finns det väl i livet än att bli bortglömd. Till exempel så har ju nyligen nästa fina krock i tävlingsprogrammet presenterats; Landsvägs-SM och långloppscupdeltävlingen Ränneslättsturen går båda 1:a juli. Tack för det, televerket. Undrar vilken tävling man då ska köra. Går det kack på dom första långloppen så kör jag väl SM. Annars får jag nog singla slant. Satt och kollade igenom tävlingsprogrammet här om dagen, det blir fler landsvägstävlingar än MTB-tävlingar i sommar för min del. Det är jag nästan säker på. Spårvägen hade ambitionen att arrangera både NM och XC-Cup, det senare tillsammans med andra klubbar. Men båda är inställda, typiskt spårvägen. Idag fick jag en ny mobil. Jag hade ju lämnat in min för 120 år sedan. Och den skulle bytas ut mot en ny. Det tog 13 dagar för verkstaden att byta ut telefonen. Jag kan ju säga att jag är tacksam för att dom inte behövde reparera den. Då hade jag nog fått vara utan telefon till hösten 2010 ungefär. Idag tränade jag med Oscar och Jens, och jag hade lite sega ben. Berodde kanske på mina kvartar som jag körde igår. Benen gick ju runt, men utan den där sköna sprättningen. Imorgon och på söndag får jag nog träna ensam, jobbar ju natt hela helgen. Ska därför se på Belgiska mästerskapen och världscupen från Igorre i cyclocross inatt. Kul! 070117 22:05 Jag körde 4 minuter långa intervaller idag, gick bra. Som det ska alltså. 15 grader i rummet kändes alldeles lagom. Har vilat två dagar i sträck, hade planerat att träna igår men efter nattjobbet var jag så slut i kroppen att jag inte orkade. Jag hade inte så mycket tid till träning heller då familjeaktiviteter fyllde min dag. Välkommen till livet utanför proffscirkusen. Så nu efter att ha nyttjat veckans två vilodagar innan veckan knappt har börjat så kör jag 5 dagar i rad istället. Jag jobbade ju även natten till idag men denna natt så var jag pigg hela arbetspasset faktiskt. Kanske var det för att jag kollade på cyclocrosstävlingar från Belgien som jag laddat hem nattjobbarveckan till ära. Darvell var på idrottsgalan, han har så mycket skvaller från den och efterfesten att han skulle kunna fylla en skvallertidning. Fick klart med en sponsor till Kalas CX-Cup idag och pusslet med datum och arrangörer fortsätter. Till säsongen 2008 vet jag att jag måste börja i _god_ tid. Över ett år i förväg är hyfsat lagom. Sådant man lär sig av erfarenhet. Men det är kul att syssla med något som så många verkar uppskatta. Mattias Nilsson ska köra cyclocross-VM, och om det nu går bra med Fredrik Ericssons anmälan så får vi alltså två svenskar i VM i Hooglede gits 27-28 januari.. Tror ni att det hade skett utan Kalas CX-Cup? Det tror inte jag. 070115 14:07 Isdans i ny tappning. Första paret ut är Lars Bleckur och Jens Westergren. Klicka någonstans i denna text. 070113 19:52 Krispig. Idag cyklade jag knappa tre timmar med Anders Clason och Jonas Djurback. Båda synade marken. Det var halt, också. Snö fick vi i natt. Runt en decimeter faktiskt. Så nu har vi vinter här i Dalarna. Efter att ha sagt hejdå till sällskapet så skarvade jag på med ett långvarv runt runn. Åkte och tänkte på hur fantastisk människokroppen måste vara som kan lagra så mycket energi. Jag tränar ju rätt hårt och rätt mycket nu för tiden och ändå har jag energi kvar till nästa pass. Men så är jag ju en jävel på att äta också. Dumt att tänka så bra om kroppen, efter 5 timmar började jag dricka vattnet jag hade med mig. Ett tag senare så var det finito med energi i kroppen. Bra, då vet jag att jag också är människa. Tur att ingen med kamera var närvarande när jag vinglade framåt. Det kändes som om minst hälften av alla ekrar i bakhjulet var borta, jag hade punktering, ramen var av och att någon höll i min sadelstolpe. När jag var en dryg kilometer hemifrån funderade jag på att svänga in på macken och köpa något att äta. Haha. Tyvärr så hörde jag 100 meter från hemmet att någon ropade på mig. Vände om och vinglade fram till Limpen och berättade om hur fin jag var. När jag var hemma så skulle jag göra O´boy och koka makaroner samtidigt. Det blev för mycket för min hjärna och jag hälde O´boypulveret i det kokande pastavattnet. Jag sov en halvtimme - 45 minuter i badkaret efter att ha vräkt i mig energi. Skönt och värmen kom tillbaka. Nu ska jag äta och dricka tills jag somnar så jag har lite kraft att kräma ur mig även imorgon. 070112 22:42 En riktig kompis. Nu är min stänkskärm nästan klar. Jag är ju rädd om dom få kompisar jag lyckats få, så därför visar jag dom stor respekt genom att göra min stänkskärm för bakhjulet riktigt bra. Om jag inte skulle bry mig om mina kompisar kanske jag skulle köra utan stänkskärm eller kanske bara med någon kort variant som skyddar min egna stjärt. Men inte då. Nu är jag en medlem i kompisklubben. Jag har nu rättigheten att tracka cyklister med bristfälliga stänkskärmar. Jag är faktiskt ganska nöjd. Frågan är bara om jag kanske ska fästa någon "lapp" längst ner för att få till ett bra markskrap. Det ger ju extra status i cykelkretsar. Om man skulle vara hemma hos oss någon gång och höra ett konstigt skrapljud så är det bara min fru som står med en sked och skrapar av frosten i frysen, som hon sedan äter upp. Jag har tränat också faktiskt. Körde 25 spurter, kanske låter löjligt men det gör sitt med benen det också. Efter spurterna körde jag en tio minuter lång intervall med hög kadens. Första 6 minuterna körde jag på knappt 120 i kadens. Dom sista 4 höjde jag trampfrekvensen ytterligare och låg på 130 i kadens. Mitt högra ben är lite kortare än det vänstra och det märktes lite extra när jag ökade kadensen. Skönt med lite spin på benen, trodde inte att det skulle gå så bra som det gjorde. Allting bra, alltid bra. Nu vräker snön ner. Huu. Slut på cyklistvintern, eller bara ett kort avbrott? Inte tror man att jag är gift inte när man ser denna ståtliga bakdel.. Den riktigt uppmärksamme ser också att jag numer har två (!) bromsarmar, kanske kommer jag ha broms både fram och bak inom kort? Lyx de luxe. 070111 21:30 Sladd. Idag så har den bärbara datorns sladd gett upp. Det kommer ingen ström till datorn så den vill inte fungera. Synd det då jag är så beroende av den. haha. Sitter nu på den stationära och har ett par fräscha bilder. Men den stationära gillar inte att ladda upp bilder på nätet eller via msn. Så börja inte gråta om jag inte avslutar dagens inlägg med tokfina bilder och kalasroliga filmer. Att träna på limpens kontor är fostrande. Man får stirra in i en vägg, det är varmt och musik saknas. Så dom två senaste dagarna har varit tuffa. Ända sedan jag vurpade har det mesta varit lite tuffare. Men idag hade jag inga känningar av surbenet och jag vaknade nog på rätt sida för kroppen var på ett strålande humör. 6 timmar skulle jag klämma in med idag. Det finns dom som anser att den mängden inte behövs för att bli bättre som cyklist, och det kanske det inte heller gör. Men jag gillar det. Närvarande på dagens pass var Klas Kullman, Oscar Ekstam, Lars Bleckur, Anders Clason och Jens Westergren. Jag var ganska dragvillig idag. Dagens pass hade ingen landsvägsklungkörning där man turas om att dra och växlar på ett fint sätt utan ville någon dra så la man sig bara först. Praktiskt. Tyvärr saknas ibland den där viljan att hålla en rulle så det blev lite ryckigt. Alla pisspauser stabiliserade inte direkt tempot heller. Oscar straffade sig själv idag med en praktvurpa. Jens och Bleckur sladdade och lekte på sjöis och jag filmade det. Om det vill sig väl med uppladdning av filer så hittar ni filmerna i slutet på detta inlägg. Rundan var fin och Jens och jag testade lite nya vägar. Vissa isigare än andra. Bleckur blev lite krispig mot slutet av dagens pass och klämde i sig en energikaka med 45 minuter hem. När vi kom till Falun igen efter knappa 4 timmar och alla åkte hem så skarvade jag vidare. Idag har det ramlat ner lite snö också, någon millimeter. Vad nu det ska vara bra för. Oscar och Jens i spets. Två bröder som inte alls är bittra äger den här gården: Bleckur och Kullman: 070109 21:39 Otålig. Jag skrev i senaste inlägget att jag brukar vara otålig när det gäller skador o.s.v. Det finns en man här i Falun som är snäppet värre. Tommy Runkrantz heter han och han är 55 år. Nordisk veteranmästare i tempo, tror jag. Förra måndagen vurpade han och bröt lårbenet, i lördags (!!!) körde han testcykel igen. Det är en riktig viking det. Vila är farligt! Idag tränade jag på coachens företag Friska, det gick sådär. Första intervallen gick jättebra men sen gick det sämre. Det var 26 grader när jag började träna så det kanske hade något med saken att göra. Något måste jag ju skylla på. Inte hann jag träna så mycket som jag ville heller. Eller jag skulle ju ha hunnit om jag inte ville äta innan jag skulle på Föräldragrupp. Föräldragrupp är som en liten utbildning i Barnets födelse. Kanske man kan kalla det. Det var intressant och lärorikt. Tidigare på dagen så var jag med frugan och spanade in nya lyan. Såg bra ut det där också. Får lite mer plats för cykelgrejer. ;) Jag har köpt billiga plastskärmar som nu sitter på cykeln, ska använda min före detta framskärm som förlängare bak. Blir nog bra det. Men det får bli en syssla för morgondagen. Ska ju inte träna med folk fören på torsdag. Då är det Gamla Postenparkeringen kl.9 för dom som vill hänga på. Surbenet börjar bli bättre. Nu är det sovdags. 070107 22:19 God tur. Idag var jag ute med Jens Westergren, Klas Kullman och Anders Clason. Jag fuskade lite och cyklade ensam en halvtimme inför passet för att hinna få lite bonustid till boken. Klas återhämtar sig från magsjuka som han haft i veckan så han blev lite matt mot slutet. Clason visade veteranklass idag och var inte sen att haka på fartökningarna i dom längre backarna. Jag och Jens är lite av isprinsessor och skapade lätt luckor på rodelbanorna till grusvägar. En dålig egenskap jag har som cyklist är att jag är otålig när det gäller skador och sjukdomar. Att vila är ju inte så skoj. Men även jag blir äldre och tänker mer på sådant. Konstigt det där. Jag är ju nästan vuxen nu. Ni kanske inte tror detta men jag har inte ätit en godisbit sedan nyår. Jag är annars en stor "candyrat" och äter allt jag kommer över. Ju sötare desto mer och snabbare äter jag. Allt annat onyttigt försöker jag också motså, lite. Men en sak i taget. Såg ni skidtävlingarna idag? Äntligen har dom lyckats hitta på något skoj med längdskidtävlingarna. Det bästa som hänt sedan mass-start. Avsluta uppför en slalombacke. Gött mos. Nu måste dom bara komma på något sätt att få in mer spänning i deras "tour". Min cykel till sommaren: mmm... 070106 (egentligen 7/1) Är jag skadad? Egentligen så ska man inte som idrottare skryta om att man vilar på sin hemsida. På sidan ska man ju bara skriva om när man fostrar kroppen inför stundande framgångar. Denna vecka har jag dock tagit en extra vilodag. Planeringen spricker, livet är över. Vurpan förra helgen sabbade visst mina ben lite mer än jag trodde så jag har haft lite rörelseproblem. "(Träningsdag-) boken skriker timmar och kroppen skriker vila. Men vila, det är farligt. Tror ni Haile Gebreselassie vilar? Nej, man tränar tills man blir sjuk, DÅ vilar man." Men deppa inte, imorgon ska jag cykla igen. Syns man inte så finns man inte. Idag kom min senaste rapport upp på HappyMTB.org det ger lite skön bekräftelse och mängder med besökare till sidan. På Stevensbikes.se har jag också fått uppmärksamhet. Klicka på information och där finns jag. Givetvis nytt rekord i besökare idag. 229 unika besökare, över 7500 klick på sidan senaste dygnet. Tack ska ni ha och jag hoppas att ni fortsätter att besöka sidan. 070104 - 23:16 Lembit Idag cyklade jag 4.20 med Johan Landström som hade åkt till Falun bara för att träna med mig, och besikta bilen. Han var snabb utför. Vi åkte Norr Lindberg, Leksand, Insjön, Rexbo och hem. Nu på kvällen ömmar mina ben, ska bli skönt med vilodag på måndag. Utan skärmar blir jag blöt. Nu ska nog Henrik gå och såva. Det har blivit lite lite sovmorgon på sista tiden. Men på lördag kanske jag kan sova någon extra timme? (frun säger you wish). Söndag då? Nej. MÅNDAG. Då är det vilodag och sovdag. I wish. 070103 - 19:38 Idag var Mattias "Svullo" Nilsson med mig i två timmar när jag körde fem timmar och 15 minuter. Jag körde mig trött. Det är mycket lättare att köra sig trött när man är ensam har jag märkt. Trots en lägre intensitet än på dom senaste distanspassen så blev jag tröttare. Skönt men också jobbigt, som det ska vara med andra ord. Imorgon får jag kanske sällskap av Johan "Lembit" Landström. Har inte tränat med honom på länge så det vore kul om han dyker upp 9.15 på klassiska Postenparkeringen. På dagens pass fick jag uppleva ett kort och mycket lätt snöfall. Och några mil norr om Falun och på över 300 m.ö.h. låg det en del snö. Ett bilspår som inte ens var fryst gjorde att det blev lite spårigt. Om det är så här jobbigt när det är med snö så vill ännu mindre ha någon snö. Idag hämtade vi ut vår nya barnvagn de luxe. Den och andra bebisgrejer kostar som en hyfsad träningscykel ungefär. Jag bestämde "färg" och valde svart. Svart är nämligen snyggt. Fast vitt är ju snyggare, men en vit barnvagn..? Micke S på msn idag: "jaga rh akmerasladd.. är dets amma?" Det finns snö norr om Falun på +300 m.ö.h. Bilden är tagen på runt 400 m.ö.h. Stora fälgar och snabba sulor, barnvagn de luxe. 070102 - 22:50 Gott nytt år! Hej alla barn nu blir det barnprogram.. Jag började det nya året med samma sak som jag slutade det förra. Jag vurpade nämligen både på nyårsafton och nyårsdagen. På nyårsafton slog jag mig gul och blå, kanske inte det bästa sättet att bära sveriges färger på (rim).. På årets sista dag gjorde jag årets klantigaste vurpa. Åkte på en stig så fin, nästan som Törnbergs väg men inte riktigt. Sen plötsligt så låg jag där brevid stigen med blod på näsan och mossa i hjälmen. Det är ju dumt att ta emot sig med händerna eller rulla när man ramlar så jag tog emot mig med huvudet och ena låret. Gick ju bra det med. Igår så hade jag vilodag. Men inte hindrade det mig från att syna asfalten inte. Nejdå. På väg hem från jobbet så fick den lila cykelkorgsutrustade damcykeln sig en åktur på den nylagda isbanan som annars kallas cykelbana. Idag var det testcykeldag. Värmde upp ordentligt för att bli av med stelheten i benen och sen gick det bra att köra. Jag körde 20 stycken 60 sekunder långa intervaller. Dom sista 3-4 var givetvis lite jobbigare men då vet man ju att slutet är nära så det är bara att pressa på. Tur att jag inte gjorde mig illa mer än jag gjorde i förrgår. För att vara skadad har jag inte tid med. Imorgon ska jag samla timmar. Men jag vet ännu inte riktigt vart det ska ske eller om jag får någon med mig. Att cykla ensam har jag inget emot. Synd bara att min mobil som också är min MP3-spelare är på reparation.. 061230 - 23:00 Idag innan jag stack iväg på träningen så bad Ronya om att få ta ett kort på mig. När jag kom hem visade hon mig denna. Haha. Hon är rolig hon. Bonusbild från dagens pass: Resten finns i bilder. 061229 - 15:30 Ibland glömmer man att äta. Det har jag gjort idag. Glömt att äta alltså. Men efter att ha jobbat natt så hade jag en lång sovmorgon, eller sovdag? Frugan är med sin mamma och Emily och hälsar på sin farmor. Det kommer folk hit och går runt i lägenheten och kikar, vi ska flytta. Vem har tid att äta då liksom. Men jag ska ta mig något att äta nu. Kan inte slarva med det inte. Imorgon blir vi några vassa elitcyklister som ska ut och träna, jag kan redan nu garantera hög fart och pastaförbränning. Jag stirrade på Kartex inatt på jobbet och letade massa backar, Faluns högsta punkt når man på ett fyratimmars distanspass. Och det ska vara skogsväg hela vägen upp. Varför har vi inte åkt dit förr? Nu kommer en till som ska titta på lägenheten... Jo, Kartex och backar.. Jag spanade in framtida turer men tankarna höll sig inte vid 4-timmars pass utan jag började leta backar och långa utforskarvändor istället. Långt fler timmar än helgens 2*4 timmar. Pratade lite med Jens på msn idag och vi bestämde oss för att ta oss upp på Faluns högsta berg, "Spjärshälla" 506.4 m.ö.h, redan imorgon. Falun ligger på lite drygt 100 m.ö.h. så det blir lite höghöjdsträning. Hoppas på fint väder och en härlig utsikt. Inatt skrev jag lite på min nästa rapport till www.Happymtb.org. Jag brukar glömma saker som jag vill få med. Kommer på dom ungefär samtidigt som rapporten brukar publiceras. Men denna gång ska jag tänka lite innan jag sänder iväg den. Försöka duger. Ronya har kommit hem och lagar nu mat åt mig, bra med en fru! 061228 - 19:15 Magnus Darvell är en ond häxa! Detta skrev han i min gästbok på julafton: "24 december 2006 13:14 Namn: darvell Stad: Skuggarvet Meddelande Vad fin du är... Men att jag grina å ville hem kommer du att få äta upp. Nästa pass med mig kommer du gråta blod! hehe." Igår tränade jag så med honom för första gången efter att han kastat denna förbannelse. Och mycket riktigt vaknade jag med tydliga bevis på att jag gråtit blod. Och jag som trodde att frugan slagit mig när jag sov.. Så passa er för att bli ovän med Magnus Darvell, den onda häxan från Skuggarvet. Idag fick jag min tavla från Abbas-touren. Vilodag, två dagar i rad. Det kryper i kroppen och benen vill iväg. Vila, det är farligt. Men på lördag ska jag ut och trampa igen. Bara en vilodag kvar... 061227 - 19:41 Bröp. Tjära dagbok.. Idag psykklade vi en fyratimmars vända med en hel del backar och stress. Kul och skönt. Darvell lekte snabb cyklist i uppförsbackarna och jag lekte klistermärke. Det gick bra. Kolla bildsidan för lite bilder. Min familj har klagat på att jag har så lite bilder på sidan, så nu får dom hitta något nytt att klaga på. Att komma i dom rätta gängorna med intervallerna på testcykeln har gått över förväntan. Allt är faktiskt lite över förväntan just nu. Det kan ju vara både bra och dåligt. Antingen så har jag utvecklats till en bättre cyklist. Eller så kommer ett ras snart. Egentligen så kan väl "över förväntan" bara vara bra? Min mobil är sönder, igen, och inlämnad. Så försök inte nå mig via den. Krispig 061221 - 23:16 Urstark. Idag fostrade Fredrik Ericsson min kropp i 5½ timme ungefär, snittpulsen låg på drygt 75% av max. Darvell var med och Janne Jay hängde med oss i en dryg timme. Innan JayJay skulle sabba sitt egna distanspass med ett förbränningsförstörande långt fikastopp. Om man måste äta så ska man väl göra det cyklandes? Om man gillar att åka fort på distanspassen så är Fredrik Ericsson en perfekt träningskompis. Han är nog den som kör starkast av alla jag tränat med på distanspassen. Han har bara ett sådant enormt tryck. Marcus Ljungqvist har det säkert också, men man märker inte så mycket av det. Fredrik däremot. Han är en jobbig kille. Inspirerande att träna med honom dock. Man får liksom känna på vad som krävs för att bli riktigt snabb. Att han körde cross och vi andra MTB gjorde säkert lite. Men nog bara lite. Att hans tävlingspremiär som proffs börjar redan i januari och att han ska köra cyclocross-VM sista helgen i januari gör ju att han inte direkt ligger på latsidan nu och är svag. Jag styrde turen idag, många fina vägar blev det. Darvell grinade på slutet och ville ta kortaste vägen hem. Jag följde med honom till Skuggarvet och tog mig sedan hem ensam över dom stora bergsmassiven som skiljer Skuggarvet från civilisationen. Imorgon blir det jag, Darvell och Nilsson som ska slita på Dalarnas vägnät. Kanske kommer någon bonuscyklist men dom flesta verkar resa bort eller vara sjuka. Vad nu det ska vara bra för? Egentligen förstår jag mig inte på dom som avsiktligt gör sig svaga på senhösten för att sedan "börja om" och sliter hela vintern för att komma upp i samma nivå som dom var när dom tog sin vila. Är det inte bättre att tappa så lite som möjligt och sedan försöka utvecklas och bli bättre nästa säsong? Jag känner mig starkare än någonsin, det känns ju rätt så bra faktiskt. Nu ska jag bara ta och utvecklas 4 månader till så är jag nog riktigt snabb i slutet av april. Just det. Jag ska också hålla mig frisk. Darvell kan inte ha tagit i så mycket idag. Se bara, en torr fläck där jackan täcker flaskan. Och det var ändå hela minus fem grader varmt. Fredrik Ericsson agerade lokomotiv. Lok och motiv, fattaru? 061217 - 22:39 21.5 Tjenare hundar. tjugoen och en halv timme fick jag ihop i träningsväg denna vecka. Har gått från att inte kunna cykla distans till att det går bra, på en vecka. Bra det. Alltid skönt att komma in i den fostrande vinterträningen på ett bra sätt. Nästa vecka ska jag förhoppningsvis känna att testcyklandet också går bra.. Har punkterat 4 gånger och haft sönder två däck på crossen på två dagar. Så nu blir det inge mer crossande i vinter. Bara trött vinter-MTB med tungrullade dubbdäck. Vägde vinterhojen idag och den vägde in på fjäderlätta 13.5 kg. Det var minusgrader och frost på marken denna dag när vinterhojen rastades för andra gången denna vinter. Tog ett par kort för er njutning. Idag vaknade kroppen efter 2½ timme ungefär. Jag fick ihop 4.23. Lars Bleckur och jag hade våra skärmduster. Mycket sprätt och spurt andra halvan av passet. Ingen ordning på oss. Mycket var självklart mitt fel. Lassemannen tog helt slut i dom sista klättringarna och vinglade upp för sista branten. Kul kille det där å. Fiskarna mår bra och vattnet är kristallklart, det är så man kan dricka det. Mycket sport på TV idag. Först skidskytte, sen ishockey, sen längdskidor och nu fotboll. Orka vara aktiv när man inte tränar.. Vyer och Lars "Bleckan" Bleckur 061215 - 21:02 Tja. Idag fick jag ihop 5½ timme. Lika bra att samla timmarna på hög när familjen inte störs av det.. Det blev en fin tur. Ska köra något liknande imorgon med några andra, idag blev jag nämligen själv. Jag har inget emot att köra ensam. Det kan man nog inte ha om man ska lyckas som cyklist. Det är ju inte alltid som flera kan sticka iväg 5-6 timmar samtidigt. Men imorgon får jag några att bråka med. Trots att jag bestämde tempot idag så var det lite tröttsamt. Kass uthållighet helt enkelt. Punkterade också. En liten glasflisa gjorde hål på däcket. Tur att jag har fler däck. Måste byta det nu ikväll så jag slipper stå imorgon bitti och göra det. Åkte förbi en grön och fin golfbana där det var några golfspelare som spelade. En inte allt för vanlig syn 15:e december i Dalarna måste jag säga. Spelat poker på nätet igår och idag. Det är inte bara på cykeln jag tappar krafterna. Igår ledde jag pokern med 232 spelare kvar av över 3800. Men slutade på 150:e plats. Dom 130 bästa fick en slant att investera... Och idag spelade jag en turnering med 1000 spelare. När det var 250 kvar så klättrade jag upp till runt 10:e plats. Höll mig där någonstans tills det var 70 spelare kvar. Då började raset och till slut blev jag 55:a. Dom 40 bästa fick växelpengar. Svenska cykelförbundet har presenterat tävlingsprogrammet för 2007. Det finns här. Jag har inte lusläst det direkt men snabbkollat det lite. Bara 5 deltävlingar i XC-Cupen. Fast jag har fått veta att en till tävling ska räknas som XC-cup. Fast å andra sidan så verkar inte Spårvägen vara 100 på att dom ska arrangera och då är vi nere på 5 igen. Jag tycker att cupen ska bestå av fler deltävlingar. I övrigt tyckte jag att det var mycket landsvägstävlingar i programmet. Eller var det bara få MTB-tävlingar? 061213 - 22:22 Lucia. Hade det inte varit för Luciafirande på dagis så hade jag inte brytt mig i att det är Lucia idag. Jag vet inte om vuxen eller gammal är ordet för känslan jag får. I helgen gjorde jag ett träningsprogram. Coach Limpen på Friska.se har lärt mig mycket av det jag kan om träning. Igår körde jag första långa distanspasset sedan jag körde Bockstensturen 10:e september. Eller 11:e? 4.45 fick jag ihop och det blev jobbigt mot slutet. Men trött cyklist som jag är så försökte jag mörka min svaghet mot passets slut. Tror det gick ganska bra. I våras skaffade jag en testcykel då Falu CK ville bli av med några gamla svettframkallare. Den har nu tagit plats i mitt "cykelrum", som mer är en cykelgarderob än något annat. Idag skulle första passet köras. Det blev svettigt som fan. Jag kör nog inte mer där inne innan vi skaffat en fläkt. Som tur är så hade jag mitt största fan med, och hon fläktade så mycket hon kunde. Härligt med familj när den är så stöttande som min. När jag sa att jag skulle träna på testcykeln hemma så hoppade lillan upp och ner och ropade "ja, ja, ,ja ,ja!" och tog fram sin lilla stol och ställde den en meter framför testcykeln och tjatade på mig tills jag äntligen var klar att börja träna. Och i förrgår så hade jag spanat i Shimanos produktkatalog för 2007, sen gick jag och duschade och när jag kom ut så satt hon i soffan och läste i den. När hon sedan gick och la sig så ville hon ha med den som nattsaga. Inte illa!